Taip atsitinka, kad viskas iškrenta iš rankų, o bėdos užvaldo. Darbe jie pasakė ką nors įžeidžiančio arba nepriėmė pranešimo, kurį paruošėte taip uoliai ir kruopščiai. Arba tiesiog ryte pabudau iš liūdesio … Kaip nudžiuginti save?
Nurodymai
1 žingsnis
Kiekvienas žmogus turi liūdesio ir džiaugsmo akimirkų. Laikyti savaime suprantamu dalyku. Nuotaiką galima palyginti su oru: dabar lyja, o po pusvalandžio - saulė. Nepykite ir nepeikite savęs. Tai laikina ir praeis.
2 žingsnis
Sudarykite sąrašą dalykų, kuriuos mėgstate daryti, kurie suteiks jums džiaugsmo ir malonumo. Kiekvienas asmuo greičiausiai turės savo sąrašą. Pavyzdžiui, galite patirti pasivaikščiojimo parke džiaugsmą, mėgautis žiūrėdami filmą ar klausydamiesi mėgstamos muzikos. Galbūt labiau už viską pasaulyje mėgstate judėti ir šokti. Kažkas mėgsta dainuoti po dušu, kramtyti gumą, valgyti ledus, persodinti gėles. Ieškokite dalykų, kurie jums teikia malonumą, tegul jų būna kuo daugiau. Stenkitės vengti brangių ar sunkių daiktų, pavyzdžiui, apsipirkti ar keliauti į kitą žemės kraštą.
3 žingsnis
Norėdami pagerinti savo nuotaiką dabar, atlikite ką nors iš savo sąrašo. Bent viena, net pati mažiausia. Pajuskite malonumą ir šilumą. Jūs padarėte save malonų ir pagerinote savo nuotaiką. Dabar užpildykite kitą elementą iš sąrašo. Ir taip toliau, kol pajusite tonusą.
4 žingsnis
Stenkitės kiekvieną dieną atlikti tai, kas yra jūsų „stebuklingame sąraše“. Visada jausite, kad kažkas jus myli. Tai tu. Palaipsniui priprasite prie geros nuotaikos ir visada būsite linksmi ir pozityvūs: nebus lengva jus išmušti iš šios būsenos. Prižiūrėk save. Stebėkite savo sąlygas. Nustatykite, kas lengvai pakelia jūsų nuotaiką ir kokie veiksmai tik šiek tiek pagerina jūsų būseną.
5 žingsnis
Jei šis metodas jums nepadeda, tada pagalvokite, kodėl norite būti blogos nuotaikos? Kaip liūdesys ir neigiamos emocijos jums padeda? Visada galite pasirinkti patys - būti neigiami ar pakelti nuotaiką.
