Motinystės suvokimo džiaugsmo negalima išreikšti žodžiais. Jūs turite tai pajausti: jis išskrenda iš slapčiausių širdies kambarių kaip paukštis ir nesiliaujant čiulba. Skausmas užmirštas, ašaros nudžiūsta, o dabar mažas šiltas gumulas užuodžia tavo krūtinę. Ir tada kas? Praėjo viena diena, antra, trečia. Pasirodo ašaros, nervai, susierzinimas, pyktis, neviltis - nepaaiškinamų emocijų puokštė. Ši būklė paprastai vadinama depresija po gimdymo. Jei ji pasibels į jūsų duris, „vijokitės ją šlapia šluota“, neduodama nė žingsnio, ir jūs tikrai susitvarkysite.
Nurodymai
1 žingsnis
Nusiramink. Kai tik pajusite, kad netrukus prasidės isterija, eikite prie lango, atidarykite langą ir įkvėpkite gryno oro. Paimk veidrodį, pažvelk į save ir garsiai pasakyk, kokia esi graži, pasitikinti savimi, rami, geriausia mama. Savęs hipnozė ne tik pagerina nuotaiką, bet ir užprogramuoja kūną palankiems įvykiams.
2 žingsnis
Atvėsę atlikite analizę. Ašaroms visada yra priežastis, ir net ne viena. Priežastis gali būti: miego trūkumas, pervargimas, bendravimo trūkumas, socialinės padėties pasikeitimas ir su tuo susiję pokyčiai, nepasitenkinimas asmeniniais poreikiais, baimė kūdikiui, dėmesio ir pagalbos trūkumas jūsų asmeniui.
3 žingsnis
Tvarkykitės su erzinančiais veiksniais. Miegas yra raktas į sveikatą ir gerą nuotaiką. Miegokite dieną su vaiku, lauks skalbimas ir lyginimas. Nesistenkite būti ideali mama ir šeimininkė tuo pačiu metu, jūs esate mama, tai yra pagrindinis dalykas. Jūsų šaldytuvas nėra atitirpęs, o gėlės nudžiūvo - nieko, ir jūs galite taip gyventi, svarbiausia yra jūsų būsena, kurią labai jaučia kūdikis. Jei neturite laiko ir energijos pavasariniam valymui ir tikrai neturite, nepriekaištaukite sau. Neleisk kitiems „kišti“kasdienių rūpesčių, tegul geriau padeda, nei šnekučiuojasi.
4 žingsnis
Mamos gyvenimas pasikeičia per vieną dieną. Šokiams nėra vietos iki ryto, vidurnakčio skambučiai iš draugių ir trijų valandų sėdėjimas grožio salone. Prioritetai keičiasi. Jūs tai žinote savo galva, tačiau jūsų „aš“vis dar priešinasi. Ypač sunku toms moterims, kurių energinga veikla nestojo nėštumo metu. Jus jaudina tai, kad visi nesuvokiamos nuotaikos ir negatyvumo dėka visi jūsų sugebėjimai ir talentai sutrumpėja iki kūdikių vystyklų. Stenkitės skirti valandą sau savo kasdienėje spartoje. Šį laiką skirkite mėgstamam užsiėmimui, hobiui. Išsikelkite sau tikslą - pasiūti vakarinę suknelę šventei, ir diena po dienos po truputį eikite prie norimo. Tai leis jums suprasti, kad darote kažką svarbaus ir naudingo.
5 žingsnis
Bendravimo trūkumas. Negalima įsižeisti, jei draugai ima tolti, nes dabar jūsų interesai šiek tiek skiriasi. Jie nesupranta istorijų apie grūdų ir sauskelnių pasirinkimą, kaip ir jūsų neįkvėpė trečiųjų šalių meilės reikalai, kurių net nematėte savo akimis. Pabandykite kalbėtis mėgstamomis temomis, pakabinkite savo telefoną kartą per savaitę kaip senais gerais laikais. Savo komunikate ieškokite kompromiso, apie kurį vis tiek galite kalbėti su entuziazmu. Kalbant apie tuos, kuriems skauda, čia yra interneto portalai, skirti mamai. Forumas ne tik supažindins jus su tomis pačiomis motinomis kaip jūs, bet ir leis keistis patirtimi, rasti atsakymus į klausimus ir gauti ekspertų patarimus.
6 žingsnis
Asmeninių poreikių nepatenkinimas, deja ir a. Deja, jūs galite tik nusiraminti morališkai, būti šiek tiek kantrūs, ir tai bus lengviau. Nesvarbu, ar norite nusiplauti plaukus, ar pasigaminti kūdikių mišinius, pasirenkate pastarąjį. Tai svarbiau. Tokiomis akimirkomis, kai supykstate, prisiminkite, kaip ilgėjotės trupinių pasirodymo ir su šypsena atlikite visus dalykus.
7 žingsnis
Depresija gali sukelti baimę mažam žmogui. Kaip laikyti, kaip maudytis, maitinti, nešioti, vaikščioti. Ir jei staiga kažkas atsitiks? Sustabdyti. Ne, jei. Atlikite visas sveiko proto manipuliacijas. Jei kažkuo abejojate, kreipkitės pagalbos į slaugytoją, literatūrą, patyrusias mamas. Neperdėkite ir negalvokite objektyviai, nepatraukite neigiamų minčių.
8 žingsnis
Pagalba. Tai būtina kaip oras per ateinančius porą mėnesių nuo to momento, kai namuose atsiranda naujagimis. Jei turite senelių, drąsiai prašykite jų pagalbos. Leiskite jiems valandą pasivaikščioti lauke, kol jūs ruošiate vakarienę ar ilsitės vonios kambaryje. Kalbant apie vaiko tėvą, čia viskas dviprasmiška. Nusprendęs susilaukti vaiko, vyras turi būti pasirengęs atsakomybei. Ne tik kūdikio laikymas, bet ir galimybė pakeisti vystyklą, paguldyti, pamaitinti ir pan. Nuo pirmųjų prisitaikymo dienų po ligoninės mokykite vyrą prižiūrėti naujagimį. Kol darai vieną dalyką, leisk tėčiui linksminti kūdikį. Priešingu atveju tėvai yra tingūs ir nenori įvykdyti jūsų prašymų dėl įvairių priežasčių.
