Susikaupimas yra žmogaus sugebėjimas išlaikyti dėmesį tam tikram dalykui, sutelkti dėmesį į bet kokią problemą ir beveik visiškai atsieti nuo supančios realybės. Kai susikaupiame, žymiai padidiname dėmesį informacijai, procesams, žmonėms ir jų veiksmams. Susikaupimas yra būtinas dalykas, nes šis gebėjimas yra nepaprastai svarbus kiekvienam asmeniui, norinčiam pasisekti gyvenime. Naudodamiesi šiais patarimais, jūs labai supaprastinsite šio įgūdžio įvaldymo procesą.
Nurodymai
1 žingsnis
Yra žinoma, kad mūsų dėmesys sutelktas tik į mus dominančią temą. Todėl norint susikoncentruoti ties konkrečiu darbu, reikia juo domėtis. Kai yra susidomėjimas, mes nevalingai sulaikome dėmesį ir dažnai nepastebime to, kas vyksta aplink mus. Pavyzdžiui, įdomus filmas ar knyga lengvai atplėšia mus nuo realybės, ir tam nereikia jokios įtampos.
2 žingsnis
Gana dažnai kažkas mus blaško, neleidžia susikaupti. Pavyzdžiui, tai gali būti kaimynai, kurie šiuo metu remontuoja, arba vaikai, žaidžiantys kiemo aikštelėje. Šiuo atveju jūs negalite išsiversti be valingų pastangų ir įtampos.
3 žingsnis
Taip pat reikėtų nepamiršti, kad nuovargis taip pat nepaprastai neigiamai veikia jūsų gebėjimą susikaupti. Jei jau pastebėjote tokias problemas už savęs ir jaučiate, kad jums pavyksta sutelkti dėmesį, tada pasiruoškite galimam stresui. Tik dėka to, kad išmoksite suskaidyti darbą į kelias dalis ir suplanuoti savo veiksmus, sutaupysite ne tik savo energiją ir laiką, bet ir galėsite be problemų susikoncentruoti ties bet kokia informacija. Stresas, nuovargis ir miego trūkumas yra visi simptomai, trukdantys vaisingai smegenų veiklai. Atsikratę jų, svarbų darbą galite atlikti ramioje aplinkoje ir nesijaudinti dėl vėlavimo.
4 žingsnis
Kita priežastis, kodėl negalite sutelkti savo dėmesio, yra ta, kad neorganizuojate savo veiklos. Spręsdami viską iš karto, nesusitelkdami į detales, rizikuojate per daug dirbti ir visiškai prarasti susidomėjimą nagrinėjama tema. Todėl pasistenkite nesvarstyti visų aspektų vienu metu, vargu ar jums pavyks. Spręsdami kiekvieną problemą žingsnis po žingsnio, galite palaipsniui sutelkti dėmesį į kiekvieną iš jų.
5 žingsnis
Galima išvystyti koncentraciją. Jei ketinate tai daryti rimtai, suteikite visas būtinas darbo sąlygas ir pasiruoškite tam iš vidaus, ir pasieksite milžiniškų rezultatų. Nesistenkite viską padaryti vieną kartą. Pradėti darbą reikia tik žvaliai. Pasirūpinkite savimi ir lengvai išspręsite visas problemas.
