Ramumas - tai sugebėjimas bet kokioje, net įtemptoje, pavojingoje situacijoje išlaikyti ramybę, savitvardą, nepasiduoti baimei ir emocijoms. Tokiais atvejais ramybė yra tiesiog nepakeičiama ir gali žmogui būti naudinga. Tai padės jam nepanikuoti, aiškiai pasverti visus sprendimo variantus ir išsirinkti geriausią. Be to, toks žmogus sėkmingai vengia konfliktinių situacijų darbe ir šeimos rate.
Nurodymai
1 žingsnis
Vienas išminčius pasakė: „Visi žmonės yra savo emocijų vergai“. Taigi stenkitės nebūti jų vergu. Net jei iš prigimties esate karštas, sprogus žmogus, darykite viską, kad susivaldytumėte, neprarastumėte ramybės.
2 žingsnis
Kai kurie žmonės linkę pernelyg dramatizuoti tai, kas vyksta aplink juos. Labiausiai smulkmena, dėmesio neverta nemalonumai atima iš jų ramybę, atrodo, kad tai beveik pasaulio pabaiga. Todėl jie skuba atsakyti, išmesti emocijas, nepastebėdami, kad tai ne tik padaro save nepatogioje padėtyje, bet ir priverčia kitus nervintis. Jei esate tik toks žmogus, padarykite tai taisykle: pirmiausia mintyse pasakykite sau: „Stop! Aš dar kartą pagalvosiu apie šią problemą!.
3 žingsnis
Jūsų pagrindinė užduotis yra susilaikyti nuo neatidėliotinos reakcijos, parodyti kantrybę. Pirmiausia galite mintyse pasakyti frazę, kurią ketinote pasakyti garsiai, arba mintyse suskaičiuoti iki tam tikro skaičiaus. Šie metodai gerai nuramina ir kai kuriais atvejais padeda išvengti emocinių protrūkių. Iš pradžių jums bus sunku save tramdyti, tada priprasite.
4 žingsnis
Įpraskite žiūrėti į save iš šalies. Daugelis pernelyg emocionalių žmonių, laimei, net nesuvokia, kokie nepatrauklūs jie atrodo, žiauriai reaguoja į bet kokią nesėkmę, kliūtį, apsirikimą (savo ar kito). Mintis, kad jis atrodys kažkam netinkamo būdo, neišmanėlis, isterikas, gali sukrėsti ir priversti save suvokti bet kurį save gerbiantį žmogų.
5 žingsnis
Net ramiam, flegmatiškam žmogui sunku išlaikyti savitvardą, jei, pavyzdžiui, darbe nuolat kyla vargo ar jis yra labai pavargęs. Stenkitės racionalizuoti savo dienos režimą, daugiau pabūti lauke, ypatingą dėmesį skirti sveikam, pilnaverčiam miegui. Jei įmanoma, pasiimkite bent trumpas atostogas.
6 žingsnis
Daug kas priklauso nuo artimųjų ir draugų: jie turėtų stengtis namuose sukurti ramią, patogią, geranorišką atmosferą, mažiau kalbėti apie nusikaltimus, ligas, nelaimes, politiką ir kt.
7 žingsnis
Būtinai prisiminkite laikus, kai sugebėjote sėkmingai išspręsti bet kokią problemą, problemą, likdami ramūs. Tai padidins jūsų savivertę, įtvirtins pasitikėjimą savo jėgomis ir sugebėjimais ir tuo pačiu padės išmokti ramybės.
