Kartais, pasinėrę į kasdienybę, prarandame ryšį su savimi, nustojame matyti perspektyvą, puolame į apatiją ir net depresiją. Keli teisingi ir laiku užduoti klausimai gali padėti išjudinti dalykus, pažadinti smegenis, rasti naujų norų ir tikslų.
Nurodymai
1 žingsnis
Jei esate sutrikęs ir nesusipratęs, kokia kryptimi pasukti, pavyzdžiui, profesijoje, naudokite pažintinę „patekimo į tiesos dugną“techniką, kad atrastumėte ir išlaisvintumėte savo tikrus motyvus. Sudarykite sąrašą nuo penkių iki septynių atsakymų į klausimą "ko aš noriu?" Tada už kiekvieną daiktą paklauskite savęs „kodėl?“bent dešimt kartų, kol atsidursite vertybių ir įsitikinimų lygyje.
2 žingsnis
Jei jau turite tikslą, bet lėtai imatės veiksmų, užduokite sau du klasikinius kognityvinės terapijos klausimus: Kas nutiks, jei darau tai, ką ketinu? O kas nutiks, jei to nepadarysiu? Detaliau: kokie yra mano ir mano artimųjų gyvenimo pokyčiai? Pozityvus negatyvus? Tai atskleidžia baimes, kurios trukdo judėti pirmyn.
3 žingsnis
Sukurkite nepatrauklios ateities vaizdą. Paklauskite savęs: kas bus, jei liksiu ten, kur esu dabar? Ir tada? Taigi kas bus toliau? Vaizduotėje pereikite prie atsakymo, kuris sukels stiprų atmetimo jausmą, į ateities paveikslą, su kuriuo negalite susitaikyti.
