Ne paslaptis, kad ne visi žmonės turi gerą atmintį. Vieni gali lengvai išmokti didžiulę paskaitą, kitiems sunku išmokti mažų ketureilių. Tačiau laikantis tam tikrų taisyklių atmintį galima labai pagerinti.
Atkreipkite dėmesį į savo sveikatą
Bloga sveikata, nuovargis ir daugybė ligų neigiamai veikia informacijos įsiminimą. Todėl pabandykite stebėti savo sveikatą ir palaikyti pakankamai gerą fizinę formą. Reguliarios treniruotės pagreitina medžiagų apykaitos procesus organizme ir pagerina atmintį.
Miegok pakankamai
Miegas vaidina vieną iš svarbiausių vaidmenų įsiminimo procese. Suaugusiam žmogui pageidautina miegoti 8 valandas per dieną.
Venkite didelio streso
Šiuolaikiniu gyvenimo ritmu sunku išvengti stresinių situacijų, tačiau verta išmokti, kaip į jas reaguoti ramiau. Jūsų emocinė būsena tiesiogiai veikia jūsų įsiminimo galimybes.
Atsikratykite žalingų įpročių
Alkoholis ir cigaretės daro žalingą poveikį visam kūnui. Pirmiausia nuo jų kenčia protiniai sugebėjimai. Pavyzdžiui, nikotinas sutraukia kraujagysles, mažiau deguonies patenka į smegenis.
Stebėkite savo dietą
Vaisiai, daržovės, žolelės ir žuvys yra būtini tinkamai smegenų veiklai. Maistas turi būti pakankamas. Juodojo šokolado gabalėlis prieš svarbias derybas ar egzaminus padės sustiprinti jūsų atmintį.
Treniruok savo atmintį
Žaiskite šachmatais, spręskite kryžiažodžius, spręskite logines problemas - jūsų atmintis tikrai pagerės. Pradėkite mokytis užsienio kalbos - tai puikus būdas sustiprinti smegenis ir išsiugdyti įsiminimo galimybes.
Įsitraukite į rankdarbius ar meną
Žmonės lengviau susiduria su stresu, jei turi hobį. Mezgant šaliką ar mokantis naujo šokio, vystosi dešinės smegenys. Bet kokio meno ar rankdarbių praktika yra naudinga jūsų pažintinei funkcijai.
Nepamirškite pailsėti
Kartkartėmis reikia suteikti sau galimybę pailsėti. Surenkite triukšmingą vakarėlį, išeikite į kaimą ar praleiskite laiką su gera knyga - tai priklauso nuo jūsų pageidavimų.
