Mokslininkai visame pasaulyje jau seniai susirūpinę ieškodami vaistų, kurie gali padėti mūsų smegenims pagerinti atmintį. Pamiršimas būdingas žmonėms ir visiškai nereiškia, kad tai yra kelias į Alzheimerio ligą ar senatvinę demenciją. Tačiau rūpintis savo atmintimi ir ją gerinti vis tiek verta.
Kreiptis pagalbos į specialistus reikia tik tuo atveju, jei staiga pastebite, kad neprisimenate, kokia data ar metai, ryte ar vakare, negalite įvardyti artimo žmogaus arba jūsų užmaršumas veikia darbą ir svarbių reikalų atlikimą. Gerinti atmintį galima bet kuriame amžiuje, tačiau geriau jos neatidėlioti vėliau. Galų gale, kai bus rasti pirmieji užmaršumo požymiai, bus daug sunkiau atkurti smegenų veiklą.
Kad atmintis jūsų nenuviltų, įpraskite kasdien atlikti smegenims skirtus pratimus, kurie neužima daug laiko, tačiau tokio „fitneso“rezultatą pajusite jau labai greitai.
Smegenų treniruotės, skirtos atminčiai gerinti
Žaiskite „Total Recall“žaidimą su savimi. Įsivaizduokite, kad einate į kelionę, tačiau tam turite prisiminti miestų ar reikšmingų vietovės, kurioje einate, pavadinimus. Atsipalaiduokite ir pabandykite prisiminti viską, ką žinote apie kelionės vietą. Sukurkite asociacinius ryšius savo galvoje, kurie galiausiai pasieks norimą rezultatą. Sugalvokite įvairių klausimų, kuriuos galite užduoti sau, kad atkurtumėte atmintį ir prisimintumėte viską, ką kadaise žinojote iš mokyklos, skaitėte knygose ar žiūrėjote filmuose ir televizijoje.
Pradėkite kalbėtis su savimi. Čia nėra nieko keisto. Šis metodas padės geriau prisiminti, ko reikia. Pavyzdžiui, jei paliksite automobilį stovėjimo aikštelėje prie iškabos, tada garsiai pasakykite: „Aš palieku automobilį stovėjimo aikštelėje šalia ženklo“. Tai yra gana efektyvus būdas stiprinti atmintį.
Jei bijote ką nors pamiršti, surašykite sąrašus ant popieriaus lapo. Tai padės atlaisvinti atmintį svarbiausiems dalykams.
Norint įsiminti vardus, pakanka pagalvoti ir įsivaizduoti žmonių veidus. Sujunkite žmogaus išvaizdą ir vardą savo galvoje ir raskite jam būdingą bruožą, pavyzdžiui, ilga nosis, apgamas ant skruosto, putlios lūpos, siauros akys. Vaizdinė atmintis padės prisiminti vardą.
Skaitykite kuo daugiau, ypač grožinę literatūrą. Jei retai vartojate tam tikrus žodžius, tada palaipsniui jie pradeda kristi iš atminties. Literatūra padės jums išlaikyti didelį žodyną galvoje, o tai reiškia, kad jūsų atmintis taps daug geresnė.
Mokykis poezijos bet kuriame amžiuje ir bet kada. Su savimi turėkite mažus klasikų ar mėgstamų poetų eilėraščių rinkinius ir kartkartėmis įsiminkite bent kelias eilutes. Palaipsniui jūs pats nustebsite, kaip lengvai galėsite prisiminti ne tik eilučių eilutes, bet ir viską, ko reikia darbui ar bet kokiam verslui.
Skirk sau keletą minučių, pasiimk popieriaus ir du rašiklius. Dešine ir kaire ranka rašykite žodžius ar sakinius. Tai galima padaryti vienu metu arba pakaitomis iš kairės į dešinę arba atvirkščiai. Kairę ranką galite treniruoti tik tuo atveju, jei esate dešiniarankis, arba dešinę ranką, jei esate kairiarankis. Tai leis į darbą įtraukti abu smegenų pusrutulius, o tai reiškia, kad jūsų atmintis ir smegenų veikla gerės kiekvieną dieną.
