Kai kuriems žmonėms būdinga pamiršti tam tikrus dalykus. Tačiau nedaugelis žmonių suvokia tai kaip problemą, jie nieko nedaro, kad ją išspręstų. Tuo tarpu pagerinti atmintį ir atsikratyti padidėjusio užmaršumo visai nėra sunku.
Laikykite savo protą aktyvų
Bet kokio fizinio aktyvumo trūkumas laikui bėgant sukelia raumenų masės problemų. Dėl protinės veiklos trūkumo kyla atminties problemų. Jei norite pagerinti savo atmintį, turite būti nuolat psichiškai aktyvūs. Perskaitykite daugiau knygų ir laikraščių, spręskite kryžiažodžius ir įvairius galvosūkius. Pabandykite, pavyzdžiui, prieš darbą pakeisti įprastus maršrutus. Priverskite smegenis dirbti sunkiau.
Susitvarkyk
Jei dar niekada nesudirbote dienos režimo, išbandykite. Gaukite sau dienos planuotoją ar dienoraštį ir jame užrašykite atliktinų darbų sąrašą. Kartkartėmis perskaitykite užrašus ir pabandykite prisiminti savo planus. Stenkitės nesiblaškyti ir susikaupti bandydami prisiminti sau svarbius dalykus. Ateityje tai padės prisiminti juos be didelių sunkumų.
Svajonė
Tam tikrų įvykių įsiminimo proceso efektyvumui tiesiogiai įtakoja miegas. Jo nepakankamumas lemia tai, kad žmogus praranda koncentraciją, jo smegenys negali susidoroti su naujais informacijos kiekiais. Miegas padeda išfiltruoti nereikalingus duomenis, gautus iš praėjusios dienos, be to, svarbūs dalykai miego metu fiksuojami ilgalaikėje atmintyje. Ilgalaikis budrumas ir miego trūkumas atima iš žmogaus šiuos procesus.
Bendravimas
Bendravimo su kitais žmonėmis trūkumas yra viena iš dažniausių atminties sutrikimų priežasčių. Be tinkamos socialinės sąveikos žmogus negali veiksmingai apsisaugoti nuo streso ir depresijos, o tai neigiamai veikia gebėjimą prisiminti. Be to, tai sumažina jo protinę veiklą. Dažniau būkite draugų ir artimųjų kompanijoje, dalyvaukite įvairiuose renginiuose, naudokitės kiekviena proga pabendrauti su žmonėmis, ypač jei gyvenate vienas.
Maistas
Išsaugoti smegenų sveikatą taip pat būtina norint pagerinti atmintį. Tinkama mityba yra svarbi jūsų smegenims, taip pat kitiems kūno organams. Stenkitės valgyti liesą maistą, pavyzdžiui, žuvį ar liesą mėsą. Valgykite daugiau daržovių ir vaisių ir padidinkite grūdų kiekį. Gerkite daug vandens ir likite hidratuotas. Visiškai pašalinkite alkoholį, tai daro itin neigiamą poveikį smegenų būklei.
Sveikatos apsauga
Atminties praradimas gali būti gana rimtas. Jei pastebėjote, kad negalite to pagerinti ir susidoroti su problema, susisiekite su specialistais. Atlikę reikiamus tyrimus, jums bus paskirtas tinkamas gydymas.
