Žmonės negali numatyti savo ateities. Vieniems tai atrodo viliojanti, gražu, kupina malonių staigmenų, o kiti iš to nieko gero nesitiki, jiems reguliariai pateikiami nemaloniausi įvykių raidos scenarijai. Norėdami mėgautis gyvenimu, turite nustoti vingiuoti save.
Nurodymai
1 žingsnis
Dažnai padidėjęs nerimas perduodamas vaikams iš jų pačių tėvų, kurie įpratę nerimauti dėl bet kokios priežasties. Tokios mamos ir tėčiai vaikystėje dažnai liepė savo vaikams nesimaudyti, nes jie gali skęsti, neišeiti iš namų be kepurės, nes galite užklupti meningitą, negerti vandens iš čiaupo, nes jame plaukioja bakterijos. Vaikinai saugiai užaugo esant tokiai priežiūrai, tačiau pasaulis jiems atrodo labai nemaloni vieta - kad ir kur jie pažvelgtų, laukia pavojus. Gera žinia ta, kad su ja galima susidoroti.
2 žingsnis
Kartu su blogu, žaiskite savo galvoje ir gerą scenarijų. Aišku, kai susisuksite, pirmiausia atsiranda nemalonių įvykių virtinė: viršininkas paprašė rytojaus pas jį ateiti, jis tikriausiai nori jį už ką nors papeikti, o jei jis užkalbės dėl nesėkmės, jis tikrai atleisti jį iš darbo. Prisiverskite sugalvoti alternatyvų gerą scenarijų: viršininkas kviečia jus į biurą pranešti apie jūsų projekto sėkmę ir pasiūlyti paaukštinimą. Pamažu išsiugdysite įprotį ne eskaluoti situacijos, o paprasčiausiai pažvelgti į situaciją iš skirtingų pusių.
3 žingsnis
Norėdami išsiaiškinti situaciją, galite tai padaryti. Jei jūsų sutuoktinis pažadėjo vakarieniauti, bet jau vėluoja pusvalandį, nedvejokite, ar jis turi meilužę, ar jo automobilis pateko į avariją. Tiesiog surinkite vyro numerį ir sužinokite, kodėl jis vėluoja ir ar viskas tvarkoje. Jei mobilusis neatsako, paskambinkite jo draugams ar kolegoms, su kuriais jis buvo, ir sužinokite iš jų savo vyro likimą.
4 žingsnis
Blaškykis. Negalite laukti jums svarbaus įvykio baigties ir įsivaizduoti blogiausią scenarijų - darykite tai, kas pritraukia visą jūsų dėmesį. Įjunkite energingą muziką grotuve ir išsiurbkite butą, žaiskite su vaiku ar augintiniu, nubėgite porą ratų aikštėje prie namo, raskite senosios mokyklos vadovėlį ir išspręskite porą fizikos problemų. Rūpinkitės kitais, ir jūs neturėsite galimybės savęs likviduoti.
5 žingsnis
Pradėkite medituoti. Kai tik suprasite, kad nerimas jus ėda, patogiai atsisėskite, įjunkite malonią muziką, nukreipkite žvilgsnį į vieną tašką ir pabandykite išvaryti visas nuoseklias mintis iš savo galvos. Medituoti galima ne tik namuose, sėdint ant kilimo lotoso pozoje. Biure galite tiesiog patogiai atsisėsti ant kėdės ir užsidėti ausines. Po penkių iki dešimties minučių pajusite ramybę ir poilsį.
