Visi daro klaidų, tačiau ne visi žino, kaip teisingai su jomis dirbti. Nemažai žmonių nuolat gyvena su kaltės jausmu. Jie įpratę dėl visko kaltinti save. Toks elgesys trukdo jiems judėti toliau.
Nurodymai
1 žingsnis
Išmokite mylėti save. Įprotis nuolat dėl kažko kaltinti save, kaip taisyklė, kyla iš to, kad žmogus per daug susikoncentravęs į savo neigiamas savybes. Jis apie juos galvoja nuolat. Pabandykite sudaryti savo teigiamų savybių sąrašą, pavyzdžiui, charakterio bruožą ar įgūdį. Taip pat galite nurodyti pomėgius, kuriuos mėgstate daryti. Sąrašas turėtų būti kuo išsamesnis, parašykite viską, net ir jūsų nuomone nereikšmingą, bet tikrai gerus dalykus. Ateityje pabandykite visiems šio sąrašo elementams suteikti ypatingą vaidmenį savo gyvenime. Susitelkimas į juos padės mažiau galvoti apie dalykus, dėl kurių jaučiatės kalti.
2 žingsnis
Žemas savęs vertinimas gali būti priežastis kaltinti save. Atkreipkite dėmesį, ar elgiatės su savimi kaip su vaiku, ar gailitės savęs. Jei taip, išmokite prisiimti atsakomybę ir atsakyti už savo veiksmus, tačiau nekaltinkite savęs dėl visko, kas vyksta aplink jus. Jei ir toliau viskuo matote savo kaltę ir pats negalite sustoti, pabandykite susisiekti su specialistais. Atminkite, kad klaidos yra būtina kiekvieno žmogaus dalis. Nėra prasmės nuolat kaltinti save, tai nieko neduos. Mokykitės iš klaidų ir judėkite toliau, tačiau neleiskite savęs nuolat apimti kaltės jausmo.
3 žingsnis
Atkreipkite dėmesį į tai, ar jūsų savikritikos lygis nėra tinkamas. Tai yra viena iš pernelyg didelio kaltės jausmo priežasčių. Jei stebite tokį savo elgesį, pabandykite sutelkti dėmesį tik į tikrai svarbias problemas, praleisdami visus mažus ir nereikšmingus trūkumus. Savikritika dažnai yra būdas be reikalo prisiimti kaltę. Žmogus gali tai padaryti taip, kad kiti jį pateisintų, sakydami, kad tai ne jo kaltė. Nukreipkite dėmesį į klaidų esmę, ištirkite jų atsiradimo priežastis, pagalvokite, kaip jų nepadaryti ateityje, užuot nuolat nerimaujant dėl kito kaltės.
4 žingsnis
Išmokite atleisti sau už klaidas. Žmonėms gali būti sunku atleisti aplinkiniams. Atleisti sau gali būti dar sunkiau. Tačiau neatleidus sau neįmanoma išsiskirti iš kaltės jausmo. Atsakomybės našta jus persekios ir nuolat primins, kad padarėte klaidą. Tai privers jus jaudintis dėl savo veiksmų ir neleis judėti pirmyn. Jei nesugebate sau atleisti, pabandykite pradėti nuo kitų žmonių. Kai tikrai atleisite kam nors, pajusite, kad tarp jūsų nyksta barjeras, primenantis kaltę. Ateityje galėsite tai pritaikyti sau.
