Blogis žmoguje pasireiškia per jo pyktį ir susierzinimą žmonių ir viso jį supančio pasaulio atžvilgiu. Visa tai gali sukelti gana destruktyvias pasekmes, todėl jau pradiniame etape verta pradėti nuo savęs valyti visą negatyvą.
Nurodymai
1 žingsnis
Pirma, svarbu suvokti, kad tam tikromis akimirkomis jus nukreipianti neigiama energija labai kenkia jūsų ir aplinkinių gyvenimams. Parodydami savo pyktį, jūs ne tik nepadarote savo gyvenimo laimingu, bet ir sukuriate daugybę labai nemalonių problemų, kurias ne taip lengva išspręsti.
2 žingsnis
Turėtumėte pradėti veikti su artimiausiais žmonėmis, nes būtent jiems dažniausiai tenka irzlumo ir pykčio dalis. Žinoma, bet kokiuose santykiuose yra konfliktų, tačiau reikia išmokti ieškoti kompromisų su tais, kuriuos mylime, o ne slapčia kaupti pyktį. Kalbėkitės su šeima ir jums brangiais žmonėmis, klausykite jų ir išreikškite save. Būkite tikri, jei bandysite, jums pasiseks, o jūsų pyktis išgaruos.
3 žingsnis
Stebėkite pykčio formavimosi etapą. Suprasite, kad neigiamiausi jausmai mumyse atsiranda būtent tą akimirką, kai esate per daug nelaimingas ir įsižeidęs. Tai tam tikra apsaugos įranga, kuria apsirengiate, kad nejaustumėte skausmo.
4 žingsnis
Bet nejausdamas skausmo, negali jausti meilės. Tai yra kitas žingsnis, kurį turite žengti. Pabandykite sąmoningai sustabdyti šį procesą savo pykčio akimirkomis, tada parodykite rūpestį ir meilę kitiems. Taip, tai labai sunku ir vargu ar pavyks pirmą kartą. Tada atrodys, kad esi netikras, nes nesi toks - esi blogis. Bet taip nėra. Duok toliau meilę ir pajus pokyčius.
5 žingsnis
Atleisk visiems, kurie kada nors tau kėlė skausmą ir kančią. Paleisk šią sukauptą energiją, kurią ilgai nešiesi su savimi. Iškvėpk ją į kosmosą ir garsiai pasakyk, kad atleidi ir paleisk ją. Darykite šį pratimą, kol pajusite vidinį atsaką į savo žodžius.
6 žingsnis
Tą akimirką, kai tavyje kyla pyktis, tapk stebėtoju. Įsivaizduokite save kaip mokslininką, tiriantį, kas vyksta su jo esybe. Nustebsite: kai tik pradėsite žiūrėti į savo pyktį, jis iškart ims bėgti! Ir tai dar kartą rodo, kad visi šie jausmai nepriklauso jums, jie yra svetimi, ir jūs turite pasistengti, kad juos išvalytumėte nuo savęs.
7 žingsnis
Kitas būdas greitai atsikratyti pykčio ir pykčio yra suskaičiuoti iki 10 ir kvėpuoti giliai ir lėtai. Pamatysite, kaip keičiasi jūsų būsena, ir pajusite lengvumą, tada suprasite, kad blogas požiūris, kuris tiesiog vyravo visoje jūsų sąmonėje, neturi nieko bendro su jumis.
