Ne visi žmonės mėgsta keliauti lėktuvu, daugelis vis dar bijo šio transporto tipo. Tačiau dažnai kiekvieno žmogaus gyvenime pasitaiko situacijų, kai tiesiog neįmanoma išvengti skrydžio oru, tada tampa būtina nustoti bijoti skristi ir pabandyti nusiraminti prieš skrydį.
Nurodymai
1 žingsnis
Nustatykite savo baimės priežastį. Daugelis psichologų pataria tiksliai nustatyti savo baimės priežastį. Norėdami kovoti su baimėmis ir baimėmis, patys nustatykite, kas būtent jus gąsdina lėktuve. Galite išsamiai išstudijuoti jo įrenginį, sužinoti avarijų statistiką. Pavyzdžiui, pagal statistiką nelaimingi atsitikimai traukiniais įvyksta dažniau nei lėktuvuose.
2 žingsnis
Mintyse leiskitės į skrydį. Mintyse iš anksto galite atlikti šį skrydį lėktuvu. Įsivaizduokite, kad važiuojate į oro uostą, užsiregistruojate, įsitaisote patogioje vietoje ir pakyla. Jūsų įsivaizduojamas skrydis bus sėkmingas ir sėkmingas. Taigi, iš anksto derinsitės į skrydį oru, slopindami mintyse savo baimę ir baimes.
3 žingsnis
Kalbėkitės su žmonėmis, kurie nebijo skristi. Prieš skrisdami pakalbėkite su savo pažįstamais ir draugais, kurie nebijo keliauti lėktuvu. Atsipalaidavęs pokalbis su žmogumi, kuriuo pasitiki, gali nuraminti ir paskatinti sėkmę. Dieną prieš kelionę pabandykite atitraukti dėmesį nuo baimių, pasivaikščiokite, atlikite skubius reikalus ir pan.
4 žingsnis
Išgerk raminamąjį vaistą. Norėdami nebebijoti skristi, galite vartoti raminamuosius vaistus. Jie padės nusiraminti ir suteiks pasitikėjimo savimi. Prieš išvykstant negalima gerti alkoholio, nes alkoholis neigiamai veikia nervų sistemą, tai tik padidins jūsų baimes ir rūpesčius.
5 žingsnis
Renkitės patogiai ir grokite muziką. Drabužiai kelionėms lėktuvu turėtų būti patogūs, geriau, jei tai netrukdys judėti. Skrydžio metu įjunkite ramią muziką, galite skaityti įspūdingą knygą, žiūrėti į žurnalus.
6 žingsnis
Kvėpuokite teisingai. Skrydžio metu kvėpuokite giliai, nereikia sulaikyti kvėpavimo. Teisingas kvėpavimas netgi padės kovoti su pykinimu. Galite išmokti giliai ir teisingai kvėpuoti iš anksto, net prieš numatomą skrydį.
