Šiandien daugeliui žmonių tenka skristi lėktuvu. Skubame ilsėtis, į komandiruotes, skrendame oru į svarbius susitikimus ir dirbtuves. Tačiau pagal statistiką 80% oro keleivių prieš skrisdami jaučia nerimą. O kai kuriems ši skraidymo baimė virsta tikra liga - aerofobija.
Nurodymai
1 žingsnis
Norėdami nugalėti ar bent jau sumažinti nerimą prieš būsimą skrydį, turite laikytis kai kurių rekomendacijų. Pirmiausia supraskite, kad skrydis yra būtinas, nes tai taupo jūsų laiką. Kai aiškiai pasakysite sau, kad nėra kito būdo laiku patekti į reikiamą vietą, bus lengviau pasakyti „ne“savo baimei. Prisimeni garsaus filosofo žodžius, kad „laisvė yra sąmoningas poreikis“? taigi padėk sau tapti šiek tiek laisvesniu.
2 žingsnis
Baimė turi tam tikrų fiziologinių apraiškų - drebulys rankose, širdies plakimas, pasunkėjęs kvėpavimas, kartais net šaltas prakaitas kyšo ant kaktos. Taigi padėkite jam išsisukti su fiziologinėmis gudrybėmis. Prieš skrydį gerai išsimiegokite, gerkite, valgykite (bet nepersivalgykite!), Ištuštinkite žarnyną. Dėvėkite laisvus drabužius ir batus, kad pagerintumėte kraujotaką skrydžio metu, o atlaisvinkite apykaklę, kad ji nesuspaustų gerklės. Pamatysite, jums bus šiek tiek lengviau, jei jausitės fiziškai patogiai.
3 žingsnis
Laive būtinai užimkite nerimastingas smegenis. Tada paprasčiausiai neturėsite laiko susisukti ir įsivaizduoti, kaip pilnas keleivių laineris krenta žemyn. Perskaitykite įdomią knygą, išspręskite kryžiažodį, žiūrėkite įdomų filmą nešiojamuoju kompiuteriu, vartykite žurnalus. Jei skrendate verslo reikalais, iš anksto peržiūrėkite oficialius dokumentus, atlikite reikiamus skaičiavimus. Jei skubate atostogauti, susidarykite planą, apibūdinkite, kur vyksite į ekskursijas, ką pirksite. Dėl tokių malonių rūpesčių laikas iki nusileidimo praskries nepastebimai.
4 žingsnis
Į skrydį būtinai pasiimkite vandens, sulčių, mineralinio vandens. Visą laiką gerdami nedidelį kiekį vandens, lengviau susitvarkysite su savo baime. Taip pat padeda gilus kvėpavimas. Tačiau automatinis mokymas šiuo atveju nėra labai efektyvus metodas. Užuot sakę sau, kad nebijote skristi, geriau pasikvieskite sveiką protą į pagalbą. Juk tiek žmonių kasdien pakyla virš debesų, ir viskas baigiasi paprastai. Taigi kodėl būtent jums turėtų atsitikti kažkas blogo? Atminkite, kad statistiškai lėktuvas yra saugiausia transporto rūšis. Yra daug daugiau mirtinų autoįvykių.
5 žingsnis
Jei skrydžio baimė išsivystė į ligą - aerofobiją, reikia kreiptis į gydytoją ir gydytis. Mūsų šalyje yra klinika, padedanti žmonėms įveikti tokią įkyrią būseną. Jis vadinamas „Mes skrendame be baimės“ir yra Maskvoje. Terapijos kursas paprastai trunka 2 dienas ir kainuoja kelis tūkstančius rublių.
