Visais laikais žmonės patyrė baimę. Ir per metus mokslininkai iš viso pasaulio bandė ieškoti būdų, kaip prarasti baimę. Šiuo metu viena iš paprasčiausių ir prieinamiausių būdų prarasti baimę yra plėtra neurolingvistinio programavimo srityje - delnų terapija. Jis pagrįstas smegenų reakcijos į baimes perprogramavimo principu.
Tai būtina
- Stiprus noras prarasti baimę
- Tikėjimas pergale
Nurodymai
1 žingsnis
Norėdami prarasti baimę, susitelkite į tai. Pagalvokite, kiek norite atsikratyti šios baimės, ir kai tik suprasite visą šio noro jėgą, pažvelkite į savo atvirą kairįjį delną.
2 žingsnis
Suraskite delne širdies liniją - tą, kuri kerta delną ir yra arčiau keturių pirštų, o proto linija - tarp rodomojo ir vidurinio pirštų.
3 žingsnis
Norėdami pritaikyti delno techniką baimių atsikratymo srityje, ant delno turite rasti du taškus. Pirmasis yra ant širdies linijos - tarp mažojo ir bevardžio piršto. Antrasis yra proto linijoje tarp rodomojo ir vidurinio pirštų. Norėdami atsikratyti baimių, turėsite paskatinti šiuos du taškus paspausdami, vengdami kontakto su gyvenimo linija (žemiausia, kertanti visą delną).
4 žingsnis
Dabar pabandykite pradėti terapiją, kuri padės jums prarasti visas baimes.
Užmerkite akis ir įsivaizduokite save tokioje situacijoje, kuri kelia baimę, kol visiškai apimsite jausmą. Įsiklausykite į savo vidinius jausmus, kalbėkite ir žinokite savo reakcijas į baimę, tada tvirtai laikykite du anksčiau surastus taškus bent dešimt sekundžių, laikydami užmerktas akis.
5 žingsnis
Atidarykite akis ir toliau gniuždykite taškus. Palaikykite spaudimą dvi minutes ir per tą laiką pabandykite prisiminti tai, kas teikia džiaugsmo ir gerų jausmų. Pavyzdžiui, paklauskite savęs, ką jums labiausiai patinka veikti ar kuri yra laimingiausia diena jūsų gyvenime.
6 žingsnis
Po to, kai visiškai pasinersite į malonias emocijas, nustokite spausti taškus delne. Naudodamiesi šia technika, jūs perprogramavote savo reakcijas. Keista, kad daugeliu atvejų baimė visiškai išnyksta.
