Nuo XXI amžiaus pradžios kompiuteriai pradėjo labai aktyviai skverbtis į žmonių gyvenimą. Vis dažniau jie pradėti naudoti pramogoms ir maloniam laiko praleidimui. Daugelis net nepastebi, kaip nekaltas pomėgis virsta tikra priklausomybe.
Tai būtina
sporto / jogos abonementas
Nurodymai
1 žingsnis
Nustatykite tiksliai apibrėžtą laiko tarpą, per kurį galėsite naudotis savo kompiuteriu Jei jį naudojate darbe, tada namuose darbo dienomis stenkitės jo visiškai neįjungti. Jei jūsų veikla nesusijusi su kompiuteriu, galite 2 valandas per dieną skirti sau naudotis internetu. Atidžiai stebėkite save ir laikykitės tvarkaraščio.
2 žingsnis
Išsiblaškykite. Įsigykite narystę fitneso klube, baseine ar sporto skyriuje. Jei jus traukia dvasinis tobulėjimas, atkreipkite dėmesį į jogą ir kitas praktikas. Užpildykite prasme laiką, kurį paprastai praleidžiate prie monitoriaus. Galite užsiregistruoti bibliotekoje. Tai, pirma, žymiai išplės jūsų akiratį, antra, leis susipažinti su reikalinga informacija.
3 žingsnis
Daugiau dėmesio skirkite bendravimui. Užuot sėdėję prie kompiuterio, suorganizuokite susitikimą su draugais. Paskambinkite savo bičiuliams, su kuriais ilgai nesikalbėjote. Skirkite daugiau dėmesio kitiems reikšmingiems ir artimiesiems. Jei jūsų socialinis ratas yra siauras, tada išplėskite jį. Raskite naujų žmonių, kuriuos pažįstate. Norėdami tai padaryti, galite apsilankyti bet kuriame hobio klube. Eikite į pramogų centrą, boulingą ar biliardą.
4 žingsnis
Pabandykite atrasti sau kažką naujo. Atkreipkite dėmesį į tuos dalykus, kurie anksčiau jums nebuvo svarbūs. Galbūt pastebėjote savyje kažkokį talentą, bet niekada neturėjote laiko to suvokti.
5 žingsnis
Jei priklausomybė nuo kompiuterio yra susijusi su žaidimais, pagalvokite, ką jie jums duoda. Išanalizuokite, ar tinkamai leidžiate laiką, kam dar galima būtų skirti ir kas suteiktų ne mažiau malonumo.
6 žingsnis
Pakeiskite savo požiūrį į kompiuterį. Nelaikykite jo žaislu, o naudokite jį išimtinai pragmatiškais tikslais: sužinokite orą, pamatykite valiutų kursą, parašykite ataskaitą ir pan.
7 žingsnis
Kreipkitės į psichologą. Patyręs specialistas padės suprasti save ir lengviau susidoroti su priklausomybe.
