Žmogus yra protingas ir emocingas padaras. Skirtingai nei gyvūnai, mes galime valdyti įvairias savo jausmų apraiškas. Tačiau tam tikrais gyvenimo laikotarpiais tai padaryti yra labai sunku, tačiau tai būtina, nes emocinis nestabilumas gali neigiamai paveikti ne tik patį individą, bet ir jo artimiausią aplinką.
Yra daugybė psichologinių mokymų, mokančių žmogų valdyti savo emocinę sferą. Bet kaip susivaldyti, jei emocijos tiesiog „perpildo“. Tai ypač pasakytina apie konfliktų momentus, kai situacija gali išaugti iki ribos. Norėdami rasti harmoniją savo sieloje, turite nuolat tai dirbti. Yra trys pagrindiniai emocijų valdymo principai.
Psichologinio stabilumo ugdymas
Naudokite įvairius automatinio mokymo metodus. Jei tai sunku, galite praktikuoti maldą. Išmokite psichologiškai atsiriboti nuo situacijų, kurios pradeda erzinti ir išbalansuoti.
Sveika gyvensena
Valgykite subalansuotą mitybą, įsitikinkite, kad dietoje yra daugiausiai maistinių medžiagų. Taip pat laikykitės tinkamos dienos tvarkos ir lengvai sportuokite.
Kvėpavimo pratimai
Tikriausiai daugelis yra girdėję šią frazę - „Kvėpuok giliai, tu jaudiesi“. Įvairiose stresinėse situacijose pabandykite save nuraminti, naudodamiesi specialia technika, pagrįsta teisingu kvėpavimu. Deguonis praturtins kūną, nuramins nervų sistemą ir suteiks jėgų.
Norint rasti nuolatinę vidinę pusiausvyrą, reikės ilgo laiko tarpo. Bet tai bus verta, nes gyvenimas taps daug ramesnis ir malonesnis.
