Pabudę ne visi yra pasirengę sveikinti save ir aplinkinius žodžiais „labas rytas!“, Nes rytas visai neatrodo geras. Tinkamai nepabudęs žmogus eidamas išgeria rytinę kavą ir bėga į darbą, suklupdamas už katės, išpylęs kavą ant drabužių, ir niekada negali žinoti, kas dar. Iš tiesų dienos pradžia daugeliui žmonių yra labai reta. Kad rytas būtų geras, reikia ruoštis.
Nurodymai
1 žingsnis
Jei jūsų kūnas nepažadina žadintuvo, bet vėluoja pusvalandį ar kelias valandas, tada pradėkite daryti rytinę mankštą. 10-15 minučių aktyvių fizinių pratimų - ir jūsų rytas pastebimai pašviesės.
2 žingsnis
Ryte leiskite mėgstamą muziką. Nuotolinio valdymo pultą iš muzikos centro galite įdėti šalia lovos, kad pabudę ir pasitempę jau išgirstumėte mėgstamą dainą, atsikeltumėte, šoktumėte ir galėtumėte energingai ir linksmai praleisti iš visos dienos muzikos. Iš anksto pasiimkite muziką rytui, pirmenybę teikite optimistinei ir uždegančiai muzikai. Kaip jums patinka kai kurios melancholiškos ir liūdnos kompozicijos, jos nėra labai tinkamos dienos pradžiai.
3 žingsnis
Suplanuokite rytą vakare. Iš anksto surinkite viską, ką atsinešate, paruoškite pusryčių daiktus, o surinktus pietus padėkite į konteinerį, kurį pasiimsite į darbą, jei taip padarysite. Popierius ir dokumentus, kuriuos paruošėte vakare, geriau atspausdinti ir sulankstyti, kitaip rizikuojate pamiršti apie pusę jų arba pavėluoti dėl to. Ryte darykite kuo mažiau. Suplanuokite viską, ką turite rytui, ir sudarykite jų sąrašą. Tada viską galite padaryti ramiai, nepamiršdami net ir smulkmenų.
4 žingsnis
Miegok pakankamai. Rytas nebus geras, jei miegojote 3-4 valandas. Kiek miego reikia jūsų kūnui, suteikite jam tiek. Miego trūkumas turi katastrofišką poveikį sveikatai, emocinei būsenai, tai pablogina išvaizdą, atsiranda depresija. Nuolatinis stresas ir miego trūkumas gali sugadinti stipriausio žmogaus sveikatą.
5 žingsnis
Pusryčiauti. Daugelis žmonių ryte bėgioja stačia galva į darbą, visą dieną jaučiasi alkani ir mieguisti, o vakare patys save užmuša. Tai neteisinga dieta, kuri prisideda prie blogo miego, antsvorio ir to, kad jums sunku atsibusti ryte. Ryte išgerkite puodelį aromatingos kavos ar mėgstamos arbatos, arba pasilepinkite pyragu ar kitu mėgstamu skanėstu. Rytas yra laikas, kai galite valgyti kaloringą maistą, net jei laikotės dietos, nes ši energija vis tiek bus išnaudota dienos metu.
