Savo gyvenimo kelyje žmogus nuolat atsiduria įvairių įvykių centre, o ne visus juos galima pavadinti maloniais. Tuo pat metu sunkiose situacijose reikia neieškoti atsakingų už tai, kas įvyko, o stengtis rasti teisingiausią sprendimą.
Nurodymai
1 žingsnis
Daugelis psichologų teigia, kad neįmanoma rasti išeities iš jos be išsamios sunkios situacijos analizės. Todėl pirmiausia turite suformuluoti problemos esmę. Tačiau neturėtumėte pradėti tokios analizės ieškodami, kas kaltas dėl jūsų nelaimės, nes tai bus energijos švaistymas, kurį turėsite rasti maloniausiems sprendimams. Taigi atsisėskite ramiai, paimkite rašiklį ir popieriaus lapą ir aprašykite savo situaciją, praleisdami laiką kuo daugiau smulkių detalių.
2 žingsnis
Po to pabandykite apgalvoti visus įmanomus tolesnio įvykių vystymo variantus. Taigi, pavyzdžiui, galite parašyti, kas nutiks, jei darysite ar pasakysite vienaip ar kitaip, arba jei nieko nedarysite. Toliau išsamiai aprašykite visas galimų sprendimų pasekmes. Tuo pačiu verta atkreipti dėmesį tik į galimus teigiamų rezultatų pasiekimo variantus. Taip pat aprašykite blogiausias pasekmes, kurias galite sugalvoti.
3 žingsnis
Jūsų artimieji taip pat gali padėti išspręsti problemas, todėl, jei norite, paprašykite jų patarimo. Jei nenorite jų apkrauti savo bėdomis, galite naudotis internetu ir kreiptis pagalbos į šią situaciją forume arba pas psichologą. Galbūt tai paskatins jus priimti teisingus sprendimus. Be to, nepamirškite, kad žmonijai pavyko rasti būdų, kaip išspręsti daugelį problemų, ir jums būtų malonu pasinaudoti patirtimi tų, kuriems pavyko rasti išeitį iš panašių situacijų. Todėl pabandykite ištirti kuo daugiau informacijos šia tema.
4 žingsnis
Toliau reikia pasirinkti sėkmingiausią iš visų gautų variantų, kaip išeiti iš padėties. Tačiau nenustokite gilintis į šią problemą ir nesileiskite į tai atkakliai. Pabandykite atsipalaiduoti ir duokite laiko susitvarkyti savo jausmus ir mintis. Pavyzdžiui, labai pravers ilgas buvimas gryname ore, užsiėmimas mėgstamu hobiu, joga ar sportas. Taip pat galite klausytis mėgstamos muzikos ar žiūrėti filmus. Vandens procedūros taip pat puikiai tinka poilsiui, todėl galite pasilepinti vonia su aromatiniais aliejais.
