Apmaudas yra įkyrus jausmas, neigiamai veikiantis jį patiriantį žmogų. Susidoroti su tuo nėra lengva ir kartais žmogus nesugeba kontroliuoti savęs ir savo emocijų.
Apmaudas yra mirtinas ginklas sielai, nes to nesuvokdami tiesiogine to žodžio prasme sužeidėme, sunaikindami. Kaip pasireiškia susierzinimas. Pasipiktinimas gali pasireikšti įvairiais būdais. Žmonės pradeda tylėti ar verkti, pasinerti į save, nervintis, pykti. Bet kokiu atveju žmogus turėtų žinoti, kad tai nieko negali pakeisti. Pažeidėjas visada ras būdą pateisinti save, kad galėtų pateikti save geriausia šviesa. Pasipiktinimas kitų veiksmais yra apsauginė kūno reakcija į išorinius veiksnius, kuriuos žmogus laiko neteisingais.
Apmaudas kenkia savigarbai. Taip elgdamiesi nesąmoningai bandote pašalinti psichologinį stresą ir stresą, kad nenusileistumėte į dugną. Kaip atsikratyti susierzinimo. Pirmiausia turite aprašyti viską, kas jūsų viduje saugoma nusikaltimo metu. Apie ką galvojai, kaip elgiesi. Užrašykite viską ant balto popieriaus lapo, nepraleisdami nė vienos mažiausios detalės, tada suplėšykite lapą ir viską sudeginkite. Pelenus nuplaukite tualete arba išmeskite į šiukšliadėžę. Kokius jausmus sukėlė smurtautojas. Ar bijojai? Jaučiatės beviltiška ar neapykanta?
Atidžiai analizuokite visa tai, supraskite save. Įsivaizduokite, ką nusikaltėlis, jūsų manymu, turėjo padaryti, kad nuslopintų savo kaltę. Pamirškite dalelę „ne“. Pavyzdžiui, „jam reikia nuoširdžiai kalbėtis su manimi ir sutvarkyti reikalus“. Atsakykite į klausimus: kodėl asmuo taip pasielgė? Ką aš padariau ne taip? Kas įtakojo? Nereikia nieko teisinti, būk sąžiningas sau. Ar jis žinojo apie mano lūkesčius? Ko aš iš jo tikėjausi? Ar aš nusipelniau tokio elgesio mano atžvilgiu? Kas galėjo turėti įtakos situacijai?
Turite atsisakyti šio jausmo, nes jis jus užmuša ir sunaikina iš vidaus. Viską paleidus, jums bus daug lengviau judėti toliau.
