Skirtingos situacijos gali sukelti negatyvą ir agresiją. Tačiau šioje būsenoje galite šmeižti arba padaryti per daug. Be to, jame nepatogu ir kūnui, ir smegenims. Išmokite susitvarkyti su išoriniais dirgikliais ir būkite ramūs.
Nurodymai
1 žingsnis
Nesitikėkite, kad viskas bus tobula. Geriau nesitikėti, kad aplinkybės bus tokios, kokių jums reikia, kad vėliau nenusiviltumėte. Visada gali būti kokia nors nenugalima jėga, nenumatyti pokyčiai. Ir jūsų kelyje esantys žmonės ne visada bus malonūs ir mandagūs. Kartais tai tiesiog reikia priimti. Kuo išsamiau įsivaizduojate, kaip turėtų elgtis kiti, tuo aštriau reaguojate į nenuoseklumą. Planuokite tik tai, kas priklauso nuo jūsų.
2 žingsnis
Nesulaikykite emocijų. Jei pykstate, pažeidėte savo ribas, patekote į savo teritoriją, pasakokite apie tai. Bet ne šūksniais ir kumščiais. Tiesiog apibūdinkite situaciją. Visų pirma, jums to reikia. Na, pagalvokite, ar verta vienodai atsakyti į būrą eilėje, ar ginčytis su kolega, kuris yra ne toks. Nepasiduokite provokacijoms ir nesuasmeninkite. Galbūt jus kažkas įskaudino, tačiau neleiskite savęs traukti į agresijos ratą.
3 žingsnis
Pabandykite pateisinti savo priešininką. Tai labai naudingas įgūdis kovojant su agresija, atleidžiant nuoskaudas ir apskritai norint sėkmingai bendrauti. Įsimeskite į kito žmogaus batus. Jei jis yra piktas ir isteriškas ne iš dangaus, tai reiškia, kad ne viskas jo gyvenime klostosi sklandžiai. Ir greičiausiai jūs neturite nieko bendro. Gebėjimas atskirti save nuo situacijos ateina su praktika, tačiau jums turėtų pasisekti. Žinoma, nesėkmės gyvenime, prasta sveikata ar problemos su vaikais nesuteikia žmogaus teisės ant jūsų šaukti, bet kai suprantate, kad jums nėra skundų, kad jūs tiesiog patekote į šią situaciją ne savo noru, jums bus lengviau iš jos išeiti be nuosėdų ant sielos. Svarbu ne tai, kas vyksta aplink, o tai, kaip prie širdies priimi.
