Jei rūkaliams užduosite klausimą, kurioje vietoje jie rūko, beveik visi atsakys - streso ar nerimo metu. Taip lengva pasiimti cigaretę ir ją uždegti. Ir iš karto nereikia nei draugo liemenės, kur galima verkti, nei gydytojo pagalbos.
Nurodymai
1 žingsnis
Trys pagrindinės mesti rūkyti kliūtys yra nerimas, stresas ir nerimas. Daugelis, kadaise atsisakę šios priklausomybės, vėl prie jos grįžta, išgyvenę skyrybas, darbo netekimą, artimuosius ir t.
2 žingsnis
Cigaretės suteikia greitą palengvėjimą. Bet kuo visa tai susiję? Nikotinas yra labai aktyvi psichoaktyvi medžiaga. Ją galima palyginti su narkotikų randamų opiatų poveikiu arba bet kokio alkoholinio gėrimo etanolio poveikiu. Cigaretės turi vieną patrauklią ir neįprastą savybę: viena vertus, jos padeda atsipalaiduoti, kita vertus, atrodo, kad jos energizuoja.
3 žingsnis
Tačiau tuo pačiu metu rūkymas turi ir neigiamą, ir žalingą pusę. Jei patiriate stresą ar nerimą, cigaretė jo nepalengvins. Tabako dūmai yra tokie trumpi, kad nesąmoningai norisi juos pratęsti dar ir dar.
4 žingsnis
Rūkymas yra bene blogiausias dalykas, kurį galite padaryti, kad pašalintumėte stresą ir įtampą, nes nikotinas sutraukia kraujagysles, pakelia kraujospūdį ir dar labiau nervina.
5 žingsnis
Taigi, čia yra keletas patarimų ir gudrybių, kaip galite išsiversti be šios priklausomybės visą dieną:
1. Neužpildykite savo dienų monotonišku nuobodžiu darbu, kiekvieną kartą padarydami pertrauką norėsite parūkyti.
2. Pabandykite suplanuoti šiai dienai ką nors įdomaus, ko tikitės.
3. Visais įmanomais būdais venkite rūkančiųjų visuomenės. Jie gali priversti „išsiilgti“cigarečių.
4. Išbandykite įvairius cigarečių išvengimo būdus, kurie jūsų neapkraustys ir nenuobodžiuos tabako dūmais. O norėdamas nudžiuginti pagalvok, kad rytoj esą galėsi rūkyti.
