Emocijos yra mažai suprantami pojūčiai ir išgyvenimai: pyktis, euforija, jaudulys. Priklausomai nuo žmogaus išsivystymo lygio, jie gali daugiau ar mažiau kontroliuoti save ir pasireiškia įvairiu sunkumu. Žmogaus sėkmė ir kitų nuomonė apie jį labai priklauso nuo sugebėjimo valdyti savo emocijas.
Nurodymai
1 žingsnis
Savo emocijų slopinimas yra pirmas žingsnis link jų laisvai valdyti. Giliai įkvėpkite, sulaikykite kvėpavimą ir suskaičiuokite iki dešimties, prieš pradėdami kitą pykčio priepuolį namuose ar darbe. Iškvėpkite. Ar esate įsitikinęs, kad konfliktas yra toks rimtas, jog reikia trenkti kumščiu į stalą ir šaukti pašnekovui? Tikrai yra taikus būdas išspręsti situaciją.
2 žingsnis
Pamažu pyktis pasirodys vis mažiau. Laikui bėgant stenkitės ne tik užgniaužti emocijas, bet ir neįleisti jų į savo sąmonę. Prieš pajutę norą išlieti įniršį, pakartokite sau tris kartus: „Aš esu rami“.
3 žingsnis
Tas pats principas galioja valdant kitas emocijas. Jei, pavyzdžiui, jus apima baimė, kelias sekundes sulaikykite kvėpavimą, iškvėpkite, blaiviai įvertinkite situaciją. Baugus? Taip. Pavojinga? Gal būt. Ar tai įmanoma? Aišku! Ir tris kartus įtikinkite save, kad jumyse nėra jokios baimės.
