Mus dažnai kankina baimės ir dažniausiai nepagrįstai. Tamsos, aukščio, uždarų erdvių baimė nuodija mūsų gyvenimus. Tuo tarpu yra paprastų būdų, kuriais galite jei ne tapti drąsūs, tai bent jau įveikti savo baimę.
Nurodymai
1 žingsnis
Pirmiausia nustatykite, ar jūsų baimė yra pagrįsta, ar ji yra nepagrįsta. Su tikro pavojaus baime nereikėtų kovoti. Pabandykite neutralizuoti šį pavojų ir, jei to padaryti neįmanoma, kreipkitės pagalbos į tuos, kurie yra tokių klausimų specialistai. Pavyzdžiui, jūs išsigandote minties apie gaisrą. Įsiklausykite į save, galbūt girdėjote degantį kvapą, galbūt jūsų laidai kažkur smilksta, o jūsų kūnas reagavo teisingai, suteikdamas žadintuvą?
2 žingsnis
Neskubėkite susidoroti su baime, net jei iš pirmo žvilgsnio tai yra visiškai neprotinga. Gali būti, kad jūs instinktyviai jaučiate grėsmės artumą, nors šiuo metu tiesioginio pavojaus nėra. Ar bijote vaikščioti apleista tamsia gatve? Tiesa, ši gatvė dabar apleista, bet gali būti, kad už kampo slepiasi bloga linkintis žmogus.
3 žingsnis
Dabar pakalbėkime apie tikrai įsivaizduojamas baimes. Jei jus „užvaldo“tokia baimė, pabandykite ją įveikti tokiu metodu: atsistokite tiesiai, ištiesinkite nugarą. Pakelkite galvą aukštai. Dešinę ranką padėkite tarp krūtinės ir pilvo. Kairę ranką uždėkite ant širdies. Įkvėpkite ne giliai ir greitai. Laikykite orą keletą minučių ir greitai iškvėpkite. Procedūrą pakartokite 3-4 kartus. Tuo pačiu mintyse sau pasakykite: "Aš nebijau, aš nebijau!"
4 žingsnis
Tačiau nebandykite kovoti vienas su įsivaizduojamomis baimėmis, kurios jus nuolat kankina, ir jau įgykite fobijos pobūdį. Nedvejodami kreipkitės į psichologą. Psichologas savo arsenale turi daug būdų, padedančių pradėti gyventi visavertį gyvenimą be košmarų. Kuo greičiau pamatysite specialistą, tuo greičiau pasijusite be baimės.
5 žingsnis
Ir atminkite, kad baimė yra įprasta reakcija į artėjantį pavojui. O su baimėmis reikėtų kovoti tik tada, kai jos yra patologinės.
