Žmogaus baimės skirstomos į dvi kategorijas: sveikos baimės, būdingos visiems be išimties žmonėms, ir fobijos, įgyjančios patologinį pobūdį, objektyviai trukdančios ir net keliančios grėsmę žmogaus gyvenimui. Atpažink šias baimes savyje ir pradėk su jomis kovoti jau dabar.
Nurodymai
1 žingsnis
Jei jūsų baimė kyla iš vaikystės ir yra susijusi su mistiniais veikėjais, pirmiausia turite su jais susidoroti, nes jie palieka neigiamą pėdsaką visame jūsų suaugusio žmogaus gyvenime. Jūs turite suprasti, kad tamsos ar vaiduoklių baimė neturi nieko bendra su tikrove, tai tik jūsų vaizduotės vaisius. Tai tarsi išpūstas burbulas, kuriame nieko nėra. Supraskite, kad jūs tai išpūstate ir nustokite tai daryti.
2 žingsnis
Pakartokite savo vardą. Tai padės jums grįžti į realybę, įjungti analizę ir jaustis užtikrintai erdvėje. Be to, vardas, kurį kartojate, sugrąžins jus į vaikystę, kai jus dažniausiai vadindavo vardu ir kada būdavo labiausiai saugoma.
3 žingsnis
Neužmerkite akių, o atvirkščiai - atidarykite jas kuo plačiau, apsižvalgykite, apsvarstykite jus supančius daiktus, įvardykite. Pamatysite, kad šis keistas šešėlis kampe anaiptol nėra keistas padaras, o tik medinė spintelė.
4 žingsnis
Jei bijote artėjančių įvykių, greičiausiai didinate jų mastą. Bijote pamesti mylimą žmogų, kalbėti darbe ar neišlaikyti egzamino? Ramiai apsvarstykite, ar yra objektyvių priežasčių bijoti. Naudokite popierių, užsirašykite baimės priežastis. Jūs aiškiai pamatysite, kokie jie maži ir juokingi.
5 žingsnis
Kadangi baimė pačioje pradžioje nėra tokia ryški forma, išmokite laiku sustoti. Pažodžiui sau pasakyk: "Gerai, sustok". Būtent reguliarus baimės sukimasis tavo galvoje, naujų jos pusių ieškojimas taip sutirština spalvas, kad jau imi pamiršti, kaip gyvenai be šios baimės. Todėl laiku išanalizuokite situaciją ir nustokite apie tai galvoti.
6 žingsnis
Kvėpavimo technika padeda įveikti baimę, ypač sunkiose situacijose, pavyzdžiui, stichinių nelaimių metu ar kriminalinėse situacijose. Giliai įkvėpkite ir lėtai iškvėpkite bent 10 kartų. Tai padės nusiraminti, sukaupti jėgas ir mintis.
7 žingsnis
Metodas pasiekti baimę iki ribos yra gana sunkus, tačiau dažniausiai jis padeda nugalėti visas fobijas. Yra atvejų, kai žmonės sąmoningai pasinėrė į savo baimę ir atvedė ją iki taško, kai jie psichiškai sugebėjo išgyventi savo mirtį. Ši technika ypač būdinga mokant dzeno.
8 žingsnis
Jei nesate įsitikinę savo sugebėjimais, kreipkitės į gerą psichoterapeutą, kuris padės jums atsikratyti baimės baimės pagalba arba sukels jus į hipnozės būseną, kuri net ir sunkiausiais atvejais padeda išspręsti problemą. fobijų.
