Baimė yra žmogaus emocija, kuri gali gerokai apsunkinti gyvenimą. Jei vorų baimė neatsiranda labai dažnai, tai vienatvės baimė gali sukelti tai, kad žmogus bus priklausomas nuo kitų. Yra daug panašių emocijų pavyzdžių, tačiau juos visus galima pašalinti.
Nurodymai
1 žingsnis
Norėdami išsivaduoti iš programų, turite apie jas žinoti. Pradiniame etape nustatoma baimė. Pokalbiai vedami su suaugusiuoju, o vaikas gali nupiešti savo išgyvenimus, išreikšti juos spalvomis. Pirmiausia specialistas supranta, kad graužia klientą, o tada atkreipia pareiškėjo dėmesį. Būtina pamatyti, kuo ši emocija trukdo gyventi, kokiomis aplinkybėmis ji pasireiškia ir kas sukelia neigiamą. Tik supratimas, kad tai yra papildoma programa, jos nereikia, gali paskatinti tolesnį procesą.
2 žingsnis
Visos baimės turi priežastį. Pasinerdami į transo būsenas ar per pokalbį galite sužinoti, kaip šis įsitikinimas susiformavo. Paprastai pirmoji baimė kyla giliai vaikystėje, o tada pasireiškia tik vėl ir vėl. Būtina pakeisti pradinę reakciją, kitaip pažvelgti į tai, kas įvyko. Formuojamas naujas požiūris, kuris daro patirtį ne neigiamą, o neutralią. Šis metodas kartais vadinamas užbaigiančiu situaciją.
3 žingsnis
Kai kurie žmogaus išgyvenimai nėra susiformavę šiame gyvenime, bet perduodami iš praeities kartų. Šeimoje gali kilti baimė, kuri tada gali būti perduodama konkrečiam asmeniui. Augimo laikotarpiu tėvų reakcijos yra nukopijuojamos ir jų principai perduodami vaikams. Taip pat galima diagnozuoti tokio tipo baimę ir, suprantant, sumažinti jos įtaką. Pavyzdys yra pinigų baimė, ypač dažnai pasireiškianti tiems, kurių giminaičiai buvo pašalinti. Kai atsiranda didelė suma, asmuo nedelsdamas bando ją išleisti. Finansai sukelia diskomfortą, nerimą, ir tai neleidžia pasiekti puikių rezultatų.
4 žingsnis
Emocijos išgyvenimas yra geras būdas atsikratyti blogos patirties. Šiuo atveju būtina pasinerti į būseną, sukeliančią nemalonias būsenas. Pavyzdžiui, norint atsikratyti viešo kalbėjimo baimės, reikia įsivaizduoti ar net patirti blogą tam tikro įvykio patirtį. Svarbu suprasti, kad tokia situacija nekelia pavojaus gyvybei, kad baimė yra beprasmiška. Kartą išgyvenus tokią procedūrą, nebebus panašių baimių, tačiau viską reikia daryti prižiūrint, nes tai yra gana įtemptas metodas, sukeliantis stiprias emocijas, su kuriomis svarbu teisingai susidoroti.
5 žingsnis
Baimę galima neutralizuoti taikant kvėpavimo techniką. Šiandien psichologai naudoja holotropinį kvėpavimą, kai žmogus per tam tikras būsenas yra visiškai išvaduotas nuo neigiamų minčių ir baimių. Tokie užsiėmimai visada vyksta grupėse, po kelių procedūrų, daugybė anksčiau nepatogių pojūčių tiesiog nebesijaučia.
