Galbūt jūs esate vienas iš žmonių, kuriems, matant kraują, kyla panika, kurią lydi galvos svaigimas, pilvo apačios skausmas ir net silpnumas. Šiuo atveju tikriausiai norite atsikratyti tokio pobūdžio baimių.
Nurodymai
1 žingsnis
Įsivaizduokite ir bandykite suvokti, kad kraujas yra tik jūsų kūno skystis, pavyzdžiui, rašalas spausdintuve ar benzinas automobilyje. Kai pamatai kraują, susitelk į tą mintį ir neleisk baimei nustebinti.
2 žingsnis
Būtinai atpalaiduokite kūno raumenis, atleiskite visus spaustukus ir kvėpuokite giliai. Tokiu atveju baimės sukelti simptomai sumažės ir (arba) sustos.
3 žingsnis
Pradėkite pratinti save prie kraujo regėjimo palaipsniui. Paimkite litrą vandens ir sumaišykite su raudonais dažais, pabendraukite, įdėkite į ranką. Tada lėtai supilkite jį į kriauklę. Pasakykite sau, kad tai tik vanduo. Tada po kurio laiko pažiūrėkite į kraujo nuotraukas. Kitame etape žiūrėkite įspūdingą filmą, kuriame yra kraujo, pavyzdžiui: „Spartakas. Kraujas ir Smėlis . Filmą galima žiūrėti dalimis, palaipsniui prailginant žiūrėjimą.
4 žingsnis
Užsiimkite automatinėmis treniruotėmis. Įsivaizduokite kraują ir pasakykite sau, kad būtent tai suteikia jums gyvybę, o baimė, priešingai, daro neigiamą poveikį. Įsivaizduokite, kaip jus palieka baimė. Kalbėkis su savo baime, ačiū, kad nori apsaugoti tave. Paprašykite, kad pamačius kraują, kad jo simptomai būtų mažiau smarkūs, kad baimę pakeistų atsargumas.
5 žingsnis
Suraskite žmonių, pavyzdžiui, internete, kurie pašalino kraujo baimę iš savo gyvenimo, bendraukite su jais, keiskitės patarimais ir patirtimi, kaip įveikti šią problemą. Sukurkite bendruomenę kovai su įvairiomis fobijomis.
6 žingsnis
Atsisakykite žmonių, kurie neigiamai vertina gyvenimą.
7 žingsnis
Kraštutiniu atveju kreipkitės į psichologą. Pavyzdžiui, norėdami pradėti, internete suraskite svetainę, kurioje klausiama gydytojo.
8 žingsnis
Svarbiausia - nepanikuokite! Daugeliu atvejų kraujo baimė įveikiama savaime.
