Žmonių baimės gali būti labai įvairios, taip pat priežastys, dėl kurių jos atsirado. Sunkias fobijas geriausia gydyti vadovaujant specialistui. Tačiau asmuo gali pats susidoroti su kai kuriomis baimėmis, jei jis jas žino ir susiduria su pagrindiniu savo baimės šaltiniu.
Tai būtina
- - Parkeris;
- - popierius;
- - žiebtuvėlis ar degtukai;
- - peleninė.
Nurodymai
1 žingsnis
Nenuvertinkite baimių poveikio savo gyvenimui. Kai kurie iš jų gali rimtai sugadinti žmogaus egzistavimą. Pasėdėję pasąmonėje, baimės gali sukelti depresiją, neigiamus jausmus ir mintis. Asmuo, kurį kankina įvairios fobijos, negali iki galo džiaugtis gyvenimu ir patiria tam tikrą nepasitenkinimą aplinkiniu pasauliu bei jam nutinkančiais įvykiais. Pasirodo, baimės gali sukelti tikras kančias ir trukdyti laimei. Todėl juos reikia įveikti.
2 žingsnis
Kai kurias baimes gali būti sunku nustatyti ir realizuoti. Jų priežastys slypi dar giliau, pačioje pasąmonėje. Kartais, norint rasti fobijos šaltinį, tenka susidurti su tolima individo vaikyste ar net studijuoti jo šeimos istoriją. Tačiau neatsižvelgiant į klinikinius atvejus, jūs netgi galite savarankiškai dirbti su kai kuriomis baimėmis. Pirmas žingsnis link to yra suvokti, kad kažko bijote.
3 žingsnis
Priimk savo baimę ir nesigėdyk jos. Mintimis jūs galite suprasti jo beprasmybę, tačiau šios žinios gali neturėti įtakos jūsų esmei. Turėkite omenyje, kad baimė yra emocija, o jausmams racionalumo ar praktiškumo negalima iš karto paveikti. Kai nustosite kovoti su savimi ir bandysite užgniaužti savyje baimę, pradėję dirbti su fobija, jums taps lengviau.
4 žingsnis
Pabandykite vizualizacijos būdu atsikratyti baimės. Paruoškite rašiklį ir popieriaus lapą. Užmerkite akis ir įsivaizduokite jums stresinę situaciją, kai jus supa baimės objektas. Pabandykite pavaizduoti savo baimę popieriuje. Nubrėžkite visas detales. Tada suplėšykite popieriaus lapą į mažus gabalėlius ir sudeginkite piešinį.
5 žingsnis
Turėkite kantrybės ir drąsos. Gaukite artimųjų palaikymą ir bandykite įveikti savo baimes. Jei nesate pasirengęs šiam žingsniui, geriau neverskite savęs. Tai reiškia, kad jūsų baimė yra per didelė, ir jūs turite stengtis jos atsikratyti kartu su psichologu.
6 žingsnis
Susidėk su savo baimėmis, jei nori pabandyti jas įveikti. Pasitikėkite, kad galite jai kartą ir visiems laikams atsisveikinti. Leiskite patikimam, artimam žmogui būti šalia savęs. Pavyzdžiui, jei bijote aukščio iki galvos svaigimo ir drebėjimo keliuose, užlipkite ant aukštų grindų ir pažvelkite žemyn nuo lango. Tuo pačiu metu jūsų gyvenimui niekas tikrai negresia. Vėl ir vėl priartėsite prie savo fobijos, padidinsite atstumą iki žemės ir laiką, praleistą aukštyje, kol galiausiai nugalėsite baimę ir šokinėjate parašiutu.
