Dailės terapija dažniausiai nagrinėja neigiamas emocijas. Baimė, apmaudas, gėda, kaltė, pyktis yra nemaloni patirtis, dėl kurios reikia gyventi ir priimti. Tačiau teigiamą patirtį taip pat reikia suvokti ir pasisavinti. Dailės terapija gali padėti įtvirtinti teigiamą patirtį, kad tai būtų jūsų gyvenimo šaltinis ir parama.
Bet kokia teigiama patirtis yra vertingas šaltinis. Kai mums liūdna ar neramu, galime prisiminti tas akimirkas, kai buvome laimingi, kai jautėme švelnumą ar malonumą, dėkingumą ar ramybę. Meno terapija padeda išsaugoti šias patirtis matomuose ir apčiuopiamuose objektuose - mūsų kūrybos produktuose -, kad būtų lengviau patekti į mūsų pozityvumo iždą.
Neurolingvistiniame programavime ši technika vadinama „įtvirtinimu“.
Geriausia sukurti tokius „inkarus“, kai esate palankioje, bet ramioje būsenoje.
Tęskite pagal šį algoritmą.
- Skirkite laiko ir vietos savo darbui.
- Iš anksto paruoškite meno medžiagą (dažus, teptukus, popierių, pieštukus, plastiliną, molį ar kitas, kurios jums labiausiai patinka).
- Prisiminkite įvykius, kai patyrėte ryškią teigiamą patirtį, kuri gali jus paremti sunkiais laikais, pasinerkite į ją, kad galėtumėte tai patirti čia ir dabar. Duokite sau keletą minučių tai padaryti.
- Visiškai patyrę teigiamas emocijas, įkūnykite jas savo meno produkte. Šio produkto kokybė visiškai nesvarbi. Svarbiausia, kad jis emociškai atspindėtų tai, ką jaučiate.
- Padėkite gaminį gerai matomoje vietoje, kad jis patrauktų jūsų akį ir šildytų jus laimės ir ramybės akimirkomis, kai jums to reikia.
Sukurkite sau kelis iš šių teigiamų inkarų ir padėkite juos skirtingose savo namų vietose. Tegul jie tarnauja kaip tam tikri amuletai nuo pernelyg didelių neigiamų būsenų. Išplėskite savo kolekciją ir prijunkite savo šeimą bei draugus. Sukūrę bendrus teigiamus inkarus su artimaisiais, jūs ne tik įgysite vertingų išteklių, bet ir sustiprinsite savo santykius.
