Norėdami išlaikyti ramybę, psichologai rekomenduoja nerimą pakeisti teigiamais prisiminimais ir apmąstymais. Yra keletas požiūrių, kurie padės daug lengviau išgyventi kasdieninių sunkumų stresą.
Nurodymai
1 žingsnis
„Tai galėjo būti dar blogiau“Jei turite bėdų, pabandykite rasti bent šiek tiek pasiteisinimą padėkoti likimui. Pavyzdžiui, jūsų santuoka yra įtrūkusi ir skyrybos neišvengiamos. Pagalvokite, kuo jūsų gyvenimas galėtų virsti, jei šis įvykis įvyktų po 5 ar 10 metų. Gal tai, kad skyrybų procesas prasidėjo dabar ir simbolizuoja pokyčių į gerąją pusę pradžią? Tokios mintys padės atsistoti ant kojų ir įgyti pasitikėjimo savimi.
2 žingsnis
„Bet aš turiu …“Kiekvieną dieną raskite laiko pasidžiaugti savo, nors ir ne itin puikiais, pasiekimais, įgūdžiais ir talentais. Būtinai pagirkite save atradę naujų teigiamų bruožų. Ir tada, kad ir kas nutiktų, visada galite pakeisti neigiamą mintį teigiama. Pavyzdžiui, „Šiandien viršininkas neįvertino mano projekto, bet aš geriausiai įmonėje kalbu verslo angliškai“ir t.
3 žingsnis
„Tai gerai“Kartais tikrasis gėdingos situacijos mastas yra minimalus ir neigiamai atrodo tik jūsų akimis. Galbūt per atsakingą kalbą paslydote ar suklupote iš dangaus ir dabar deginate gėdą, kiekvieną kartą priekaištaudami dėl nepatogumo. Bet įsivaizduokite, kad kažkas kitas tuo nelemtu momentu buvo jūsų vietoje. Ar taip ilgai pagalvotumėte apie jo klaidą? Mažai tikėtina, nes turite daug savo rūpesčių. Pasirodo, kad nieko baisaus nenutiko, todėl nustok priekabiauti ir eik toliau.
4 žingsnis
„Sunkiai mokytis“Jei pirmą kartą susiduriate su sunkia problema, laikykite tai patirtimi, kuri tikrai pravers ateityje. Nesvarbu, ar šis nemalonus įvykis teigiamai ar neigiamai paveiks jūsų gyvenimą, svarbiausia yra tai, kad ateityje jūs žinosite, kaip elgtis, kad to išvengtumėte ar ištaisytumėte. Sunkioje situacijoje pasistenkite duoti laisvę emocijoms, kitaip negalėsite priimti bent kažkokio sprendimo ir nesiimsite veiksmų.
