Gana sunku atsikratyti proto nuo įkyrių minčių, kurios mus persekioja. Nepaisant to, norint normaliai funkcionuoti ir sveikai miegoti, labai svarbu išmokti greitai ir teisingai išlaisvinti savo sąmonę. Norėdami tai padaryti, naudokite keletą psichologinių metodų, kuriuos rekomenduoja pagrindiniai psichologai.
Nurodymai
1 žingsnis
Pirma, norėdami išvalyti mintis, turite nustatyti nerimo šaltinį, kuris jus erzina, priversdamas visas mintis nuolat suktis ratu. Tada reikia izoliuoti. Faktas yra tas, kad kai esi kažkuo užsiėmęs, gali net nepastebėti, kad tavo mintis apsinuodija kažkokia problema. Tačiau kai tik esate vienas su savimi, bandote užmigti ar užsiimate monotonine veikla, ši problema tuoj pat išplaukia į sąmonės paviršių. Nebandykite tiesiog atmesti įkyrių minčių, nes tai padės tik trumpam jų atsikratyti. Nustatykite patį šaltinį, kuris sukelia psichinės veiklos sutrikimą, ir pabandykite jį lokalizuoti.
2 žingsnis
Išsikratę problemos priežasties, galite ją atsikratyti. Tai yra, nesistenkite išlaikyti savyje visų minčių, pasakykite kunigui, psichologui ar tiesiog mylimam žmogui apie jus graujančią problemą. Taip pat galite išsamiai aprašyti problemą popieriuje, kurį vėliau sudeginsite. Daugeliu atvejų tai padeda. Viskas priklauso nuo konkretaus atvejo ir psichinės painiavos gylio.
3 žingsnis
Kad įtvirtintumėte teigiamą rezultatą, kurį gavote atlikdami pirmuosius du žingsnius, turite pagaliau atkurti taiką savo mažoje visatoje. Norėdami tai padaryti, pabandykite padaryti gerą darbą. Idealus variantas yra padaryti gerą poelgį, kuris yra visiškai priešingas blogam poelgiui, kuris jus taip jaudina. Deja, tai ne visada įmanoma, tačiau bet koks jūsų geras poelgis turėtų suteikti moralinį pasitenkinimą.
4 žingsnis
Galiausiai, norėdami visiškai nubrėžti liniją pagal visus ankstesnius veiksmus, nusiplaukite rankas muilu ir vandeniu. Taip, taip … Prisimenate Poncijų Pilotą, kuris po garsiojo sakinio Jėzui paprasčiausiai nusiprausė rankas? Šis ritualas turi labai svarbų psichologinį momentą. Tyrimų duomenys rodo, kad fizinis rankų valymas palengvina neetiško elgesio pasekmes ir sumažina išorinę moralinę grėsmę jūsų protui.
