Nuolatinės vidinės įtampos jausmas silpnina jėgas, energija teka tarsi „niekur“. Ši būklė palaipsniui vargina, sukelia lėtinį nuovargį ir ligas. Su tuo būtina kovoti, apsisaugant nuo neigiamo ir nereikalingos informacijos srauto.
Nuolatinio nerimo jausmas („vadybininko sindromas“) šiais laikais yra gerai žinomas daugumai žmonių. Stresas darbe, namuose, nuolatinė baimė, kad negalėsi kažko padaryti - visa tai virsta „nervų pluoštu“.
Žmogui būtinos nedidelės adrenalino dozės, jos jį mobilizuoja ir padeda įveikti gyvenimo sunkumus. Tačiau jei ši būklė tampa nuolatinė, ji prisideda prie įvairių rūšių ligų atsiradimo. Norint sumažinti nerimo lygį, reikia tam tikrų priemonių.
Atsipūskite nuo daugybės jūsų galvoje kunkuliuojančių problemų, užmerkite akis ir keletą kartų giliai įkvėpkite. Tai padės atpalaiduoti veido raumenis ir sumažinti galvos skausmą. Pasivaikščiokite šiek tiek, pažvelkite į gamtą už lango.
Dirbdami skirkite šiek tiek laiko pramoninei gimnastikai. Tai padės pagerinti kūno kraujotaką, tonizuos kūną ir padidins minties aiškumą.
Miego trūkumas neigiamai veikia bendrą kūno būklę. Lėtinis nuovargis, darbo ir sveikatos pablogėjimas - visa tai padidina nerimo lygį ir gali sukelti depresiją.
Mes esame tai, ką valgome. Kaip rodo praktika, žmonės, kurie mėgsta riebų ir angliavandenių maistą, kelis kartus dažniau kenčia nuo nervinių sutrikimų ir padidina nerimą.
„Neskaityk rytinių laikraščių“, - taip profesorius Preobraženskis sakė iš garsiojo M. Bulgakovo romano. Pasistenkite kuriam laikui pašalinti iš savo gyvenimo neigiamos informacijos srautą, internete rinkitės tik teigiamą informaciją, mažiau žiūrėkite televizorių. Jei bijote, kad laiku nesužinosite kažko svarbaus, tada nesijaudinkite, žmonės jums apie tai pasakys filtruota forma.
Atlikite savistatą ir pabandykite išsiaiškinti, kodėl dažnai ir be jokios ypatingos priežasties jaučiate nerimą. Tai padės geriau suprasti save ir savo poreikius.
Pašalinus nuolatinį nerimo jausmą, galima pagerinti nuotaiką, padidinti apetitą, pakilti žvalumą ir jėgą.
