Sveikas žmogus ne tik neturi ligų, bet ir dera su savimi. Jis yra subalansuotas, neserga depresija, isteriniais priepuoliais ir kitais sutrikimais. Laiku diagnozuoti psichologinę būseną yra taip pat svarbu, kaip ir bet kurią kitą.
Nurodymai
1 žingsnis
Susitarkite su terapeutu ir kreipkitės į smegenų elektroencefalogramą ir galvaninę odos reakciją. Šie psichofiziologiniai rodikliai yra tiesiogiai susiję su psichikos būkle tam tikru laiko momentu. Išmatuokite savo širdies ritmą ir kvėpavimą patys arba padedami terapeuto. Šie skaičiai ir jų atitiktis normoms leis suprasti, kiek esate atsipalaidavęs, arba atvirkščiai, nerimaujate, nerimaujate ir įsitempiate.
2 žingsnis
Prisijunkite prie interneto ir atlikite bet kokius 10 testų, susijusių su psichologine būsena, depresija ir psichikos sutrikimais. Pasirinkite ne linksmus, o rimtus testus, paskelbtus specializuotose svetainėse.
3 žingsnis
Atsakykite į išsamaus arba sutrumpinto „Luscher“spalvų testo leidimo klausimus. Pasirinkite jums patinkančias spalvas nesiedami su konkrečiais objektais ar asociacijomis. Tokiu atveju pasąmoningai pasirinkus tam tikras spalvas, paaiškinus testo rezultatus, jums pasakys apie jūsų tikrąją psichologinę būseną ir tuo pačiu metu galėsite giliai ir įvairiapusiškai analizuoti savo asmenybę.
4 žingsnis
Atsakykite į Eysenck testo klausimus, kurie skirti tik tam, kaip jūs pats vertinate savo psichinę būseną tam tikru laiko momentu. Perskaitykite sąlygų aprašus ir kuo tiksliau pažymėkite tuos, kurie atitinka jūsų būklę. Šis testas padės pasirengti paskyrimui pas patarėją ir geriau apibūdins, kas su jumis vyksta ir kaip jaučiatės.
5 žingsnis
Susirašykite pas psichologą ir su jo profesionalia pagalba sužinokite, ar turite psichinės sveikatos problemų. Pagalvokite, ar turite nuotaikų kaitą, depresiją, kaip dažnai susierzinate ir verkiate, ar pasitikite savimi ir nesinervinate dėl smulkmenų. Kalbėkitės su patarėju neslėpdami jokių savo baimių, rūpesčių ar abejonių. Pasakodamas, kas jus jaudina giliai, jūs psichologui įvertinate savo nerimo, pasitikėjimo savimi ir harmonijos laipsnį.
