Apmaudas yra dažniausia žmogaus reakcija į kitų žmonių elgesį. Tai pasireiškia bet kokiais santykiais: tarp artimųjų, su vaikais ir tėvais, tarp draugų ir darbe. Jei kas nors elgiasi ne taip, kaip tikėtasi, kyla apmaudas. Tai gali būti lengva ir po kurio laiko pamiršta, arba gali būti labai rimta.
Žmogaus emocijos yra skirtingos, tačiau įžeidimas yra vienas sunkiausių. Sunku apie tai pamiršti, bet kartais nepakeliama nešiotis savyje. Šiandien psichologai siūlo daug būdų, kaip kovoti su tokiais jausmais. Ir čia svarbu suvokti, kad yra nusižengimas, ir kad laikas jį paleisti, nes įžeistam kelia daugiau rūpesčių.
Laiškų rašymo būdas
Susierzinimą galima pašalinti rašant laiškus. Tai yra ilgas procesas, tačiau jis veikia net ir su didžiausiomis emocijomis. Tam įgyvendinti reikia laisvo laiko, kai niekas netrukdo, kelių popieriaus lapų, rašiklio ar pieštuko.
Raskite laiką, kai niekas jūsų netrikdo. Atsisėskite prie stalo, atsipalaiduokite. Jūs turite parašyti laišką tave įžeidusiam asmeniui. Ir ne viena, o trys žinutės. Aišku, visa tai galite padaryti paeiliui, ne per vieną dieną, tačiau visiškas išsilaisvinimas ateis, kai bus baigtas visas procesas.
Pirmoji esė bus apie tai, ką šis asmuo padarė blogai. Kaltink jį, užrašyk viską, ką jis padarė. Įsivaizduokite, sakote tai asmeniui. Kuo daugiau tai aprašysi, tuo geriau, kuo daugiau prisimeni, tuo efektyviau viskas veiks. Tuo pačiu metu ašaros yra įmanomos, tai yra normali reakcija, nereikia jų sulaikyti. Jūs išlaisvinate apmaudą iš vidaus, leisdami jam iškilti į paviršių.
Rašydami savo pirmąjį laišką suprasite, kad pats kartais išprovokavote nusikaltėlį. Tai bus sąmoningumo forma. O antrasis laiškas bus su žodžiais: taip, aš irgi buvau kaltas ar kaltas. Dabar verta išvardyti savo klaidas. Vėl bus ašaros, suprantant, kad viskas yra tarpusavyje susiję. Be to, nieko neslėpkite, rašykite išsamiau.
Trečioji raidė yra pusiausvyra tarp pirmosios ir antrosios. Jūs jau supratote, kad kaltas ne vienas asmuo, o abu renginių dalyviai. Pradėkite rašyti laišką, tarsi ketinate jį atiduoti. To daryti nėra būtina, tačiau jei kils noras, jūsų skriaudėjas labai nustebs.
Po visų procedūrų nesvarbu, ar jos buvo parašytos iš karto, ar kelių dienų intervalais, pajusite didelį palengvėjimą. Apmaudas išnyks ir nebetrukdys.
Tarimas
Su nusiskundimais galima susitvarkyti bendravimo metodu. Jis panašus į ankstesnį, principas yra tas pats, bet jums nereikia rašyti. Tiesiog užmerkite akis, įsivaizduokite žmogų priešais save ir pradėkite jam reikšti visas pretenzijas. Daryk tai emociškai, kad išeitum. Tada paprašykite atleidimo už tas akimirkas, kai patys klydote.
Kalbėjimas padeda, bet dažniausiai tai reikia daryti ne vieną, o kelis kartus. Visiškas išsilaisvinimas įvyksta tik po 3 ar 4 karto. Ir kai žmogus rašo, jo atmintyje atsiranda daugiau niuansų nei pokalbio metu. Pasirinkus vieną iš dviejų būdų, geriau išreikšti jausmus laiško forma, o tada įrašyti įrašus.
