Tinkamas gyvenimo būdas yra naudingas jūsų sveikatai ir visai savijautai. Ne visi žino, ką reiškia ši sąvoka. Tiesą sakant, tai atrodo kaip gerų įpročių derinys.
Nurodymai
1 žingsnis
Atsisakykite priklausomybių. Rūkymas, alkoholis, narkotikai ir kitos panašios medžiagos daro neigiamą poveikį sveikatai.
2 žingsnis
Valgyk teisingai. Gerovė, jėga ir energija priklauso nuo to, ką valgote. Venkite užkandžiauti traškučiais ar sumuštiniais ir planuokite maitinimą valandomis. Jei jaučiate alkį, gerkite vandens ar suvalgykite obuolį. Pusryčiai yra pagrindinis valgis, kuris turėtų jus patenkinti visai dienai, o vakarienei galite valgyti lengvus patiekalus - daržoves, vaisius, dietinius produktus.
3 žingsnis
Sportuok. Jei negalite eiti į sporto salę ir bėgioti ryte, derinkite sportinę veiklą su įprastu gyvenimu. Išeikite į darbą anksti ir nueikite porą sustojimų, praleiskite liftą laiptų naudai ir atlikite pratimus.
4 žingsnis
Praleiskite daugiau laiko lauke. Išeik į mišką savaitgaliui su draugais arba eik ten vienas. Mėgaukitės tyla ir švariu miško oru.
5 žingsnis
Stenkitės nesinervinti ir ramiai priimkite visas bėdas. Stresas pablogina nuotaiką, blogą sveikatą ir kenkia nervų sistemai. Nesijaudinkite dėl mažų dalykų ir išmokite atsipalaiduoti. Atlikite meditaciją: pažvelkite į jūrą ar klausykite raminančios muzikos. Ramioje būsenoje galėsite greičiau išspręsti sudėtingas problemas.
6 žingsnis
Pakankamai išsimiegokite ne tik savaitgaliais, bet ir darbo dienomis. Miego trūkumas padidina nervingumą, nesąmoningumą ir dirglumą. Miegokite bent aštuonias valandas per dieną. Stenkitės eiti miegoti ir pabusti kiekvieną dieną tuo pačiu laiku - net ir savaitgaliais. Stenkitės įsitikinti, kad niekas netrukdo jūsų poilsiui: pasirinkite patogią miego vietą, uždarykite užuolaidas ir pašaliniais garsais atsikratykite ausų kamščių.
