Daugelis žmonių žino, kas yra depresija. Depresinė būsena, kai nenorite nieko daryti. Dingsta noras džiaugtis gyvenimu ir linksmintis. Kaip kovoti su depresija? Keli patarimai padės jums išeiti iš depresijos.
Nurodymai
1 žingsnis
Pakeiskite savo mąstymo būdą. Blogos mintys gimdo apatiją, abejingumą sau ir kitiems. Jie priverčia tave nieko nedaryti, nustoji atkreipti dėmesį į save kaip į asmenį. Tikėjimas šviesesne ateitimi padės suprasti save ir depresijos priežastis, kaip neigiamos mintys pasmerks į pasibjaurėjimo pasauliui bedugnę. Pasaulis nėra toks blogas, kaip jūs manote, tiesiog reikia į jį pažvelgti iš kitos pusės.
2 žingsnis
Jūsų artimiausi žmonės taip pat gali padėti jums išsivaduoti iš depresijos: draugai, artimieji, darbo kolegos. Žmonės, kuriais visiškai pasitikite, savo patarimais ir požiūriu gali padėti jums išeiti iš apatiškos būsenos. Žmonės, kurie galės padėti praktiniais patarimais, o ne kritinėmis pastabomis. „Išlieskite širdį“tokiam žmogui, jis galės suprasti jūsų problemų šaknį, jūsų depresijos priežastį.
Visada žinok, kad viskas yra laikina ir kad viskas praeina.
3 žingsnis
Pasikonsultuokite su šios srities specialistu. Jei ankstesni punktai jums nepadeda, tada jums reikalinga tik profesionali, kvalifikuota pagalba. Jūsų mieste turėtų būti šios srities specialistas. Nepamirškite ir palaikymo grupių, savitarpio pagalbos, kurios dažnai būna ligoninėse. Jose žmonės anonimiškai / ne anonimiškai renkasi ir kalba apie panašias problemas. Daugeliui piliečių padėjo tokios grupės, kuriose žmonės gali pasidalinti mintimis su bendraamžiais, gauti iš jų patarimų ir gauti terapiją. Svarbiausia suprasti, kad depresija yra laikina.
