Šiandien neįmanoma visiškai ištrinti atminties, tačiau yra metodų, kurie keičia požiūrį į įvykius. Jei juos įvaldysite, tada viskas, kas anksčiau buvo blogai, netrukdys ir nesukels nemalonių pojūčių.
Jei kažkas negatyvaus iš nugyventų dienų neduoda poilsio, jei negalite to pamiršti, turite atsikratyti šių jausmų. Šiuolaikinė psichologija siūlo keletą metodų, nuo atleidimo iki hipnozės. Pradėkite nuo metodų, kuriuos galima atlikti be pagalbos, jei jie nepadeda, eikite pas specialistą.
Atleidimas
Beveik visas praeities skausmas yra susijęs su žmonėmis. Kartais žmogui blogai sekėsi tiesiogiai, kartais netiesiogiai. Jei atleisite visiems renginių dalyviams, jei pakeisite požiūrį į juos, tada prisiminimai taps kitokie. Šis metodas reikalauja didžiausio sąžiningumo sau. Reikės parašyti laiškus visiems įvykio dalyviams. Pirmasis laiškas tam, kuris sukėlė daugiausia kančių.
Atlaisvinkite vietos ir laiko, kai niekas jūsų netrukdys. Paruoškite popierių ir rašiklį. Parašykite pirmąjį kreipimąsi: „Jūs esate kaltas“. Tada išvardykite visus neigiamus dalykus, kuriuos žmogus jums padarė. Kaltink jį, kalbėk apie jo sukeltą skausmą, kiekvieną akimirką, prisimink visas detales. Tai rašyti nemalonu, paprastai būna ašarų, bet išlenda tas skausmas, kuris nebuvo palengvintas. Šis procesas dar labiau palengvins būklę.
Antrąjį laišką galima parašyti ne iš karto, o kai tik jis bus paruoštas. Ji skirta tam pačiam asmeniui, tačiau joje reikia parašyti, kad pats prašai atleidimo. Paprastai visos situacijos įvyksta dalyvaujant keliems žmonėms, o kaltė tenka visiems. Rašydami savo pirmąjį laišką pamatysite, kad jūsų elgesys taip pat yra neteisingas. Rašykite apie jį, atsiprašykite. Po to jausitės kur kas geriau. Tai verta padaryti kiekvienam renginio dalyviui. Jei būsi sąžiningas ir viską pasakysi, pati situacija nustos atrodyti opi, staiga ji bus pradėta pamiršti.
Padėtis keičiasi
Situacijos transformaciją galima atlikti vaizduotėje. Jums reikia atsipalaiduoti, tam tinka meditacija ar tiesiog rami muzika. Įsivaizduokite praeities akimirką, kuri skauda prieš akis. Ir pakartokite, išsiaiškinkite, kaip viskas vyko pagal kitą scenarijų, kaip viskas tapo kitaip. Atkreipkite dėmesį į žodžius, poelgius, pažvelkite į detales, prisiminkite visa tai. Ši peržiūra padeda, nes ateityje atsiminsite savo sugalvotą scenarijų. Jei tai nepavyksta iš karto, atlikite pratimą keletą kartų, kol patikėsite išgalvotu scenarijumi.
Mažas situacijas galima pakeisti humoru. Įsivaizduokite praeitį, kokia ji įvyko. Ir tada fone „įjunkite“linksmą muziką. Galite iš anksto sugalvoti melodiją, ji turėtų sukelti tik teigiamą dalyką. Prisiminkite paveikslą ir uždėkite kompoziciją. Ir iškart praeitis nebebus tokia baisi, o kartais net juokinga.
Jūs taip pat galite elgtis su renginio dalyviais su humoru. Įsivaizduokite, kad visi dalyvaujantys netikėtai apsirengė kitaip. Apsirenk juos klounų kostiumais ir leisk jiems elgtis taip pat, tačiau taip. Galite įsivaizduoti baleto tutus, šeimos šortus ar aktus, čia jau pasikliaukite savo vaizduote.
