Obsesinės būsenos gali pasireikšti tam tikrų psichinių ligų ar organinių smegenų sužalojimų sindromais, o lengvos formos - nepriklausomi nukrypimai. Ir jei pirmuoju atveju asmuo yra nedelsiant prižiūrimas gydytojo, antrasis atvejis dažnai paliekamas be priežiūros. Dėl įkyrių būsenų ignoravimo atsiranda ir dirglumas, sutrinka dėmesys ir kt. Pagal statistiką žmonės prieš eidami pas gydytoją laukia 7–8 metus. Gal geriau pradėti veikti iškart?
Tai būtina
- Gydytojo konsultacija
- Psichoterapija
- Režimo koregavimas
Nurodymai
1 žingsnis
Pakeiskite režimą, gyvenimo būdą, sustiprinkite kūną. Obsesinės būsenos yra jautrios psichinio tipo žmonėms (pagal I. P. Pavlovo klasifikaciją), asteniškos, susilpnėjusios po ligos, apsinuodijimo. Obsesinės būsenos lengvai atsiranda po stipraus streso, trauminių situacijų, jau nekalbant apie paveldimą polinkį į psichines ligas ar smegenų sužalojimus. Todėl rekomenduojama nustatyti darbo ir poilsio, atstatančių fizinių ir vandens procedūrų, aktyvaus poilsio - ėjimo ir važiavimo dviračiu, gryno oro standartą.
2 žingsnis
Išmokite atsipalaidavimo technikų. Jei įmanoma, naudokite muziką, kitas aroterapijos formas, vandenį, smėlį, masažą, kontaktą su gyvūnais. Įtraukite į savo gyvenimą daugiau malonių ir džiaugsmingų akimirkų. Užimkite savo likimo, gyvenimo ir sveikatos kūrėjo poziciją.
3 žingsnis
Susisiekite su specialistais, išklausykite psichoterapijos kursą. Obsesinių būsenų pasireiškimas gali būti skirtingas - ir mintys, ir prisiminimai, ir baimės, ir veiksmai ir kt. Paprastai žmogus gerai žino savo buvimą ir svetimybę, tačiau pats negali jų atsikratyti. Kadangi įkyrios būsenos ir ypač obsesiniai veiksmai yra psichinio, vidinio streso mažinimo, baimių mažinimo forma, protingiau tiems patiems tikslams naudoti psichoterapinių metodų arsenalą. Kognityvinė elgesio terapija, psichoanalizė, hipnoterapija laikomos sėkmingomis. Galite pritaikyti kitas psichoterapijos sritis, svarbiausia, susirasti profesionalą, psichiatrą ar psichoterapeutą. Atminkite, kad mūsų šalyje gydymas nepriklauso psichologų kompetencijai!
4 žingsnis
Gaukite vaistų, jei paskirta. Tačiau atminkite, kad rezultatui pasiekti ir įtvirtinti labai rekomenduojama derinti įvairius gydymo būdus. Šiuolaikiniai raminamieji ar tonizuojantys vaistai turėtų būti prižiūrimi gydytojo ir tik pagal klinikinį neurozės vaizdą.
5 žingsnis
Daugiau bendraukite su įdomiais žmonėmis, jungkitės į interesų grupes, užmegzkite naujas pažintis, keiskitės patirtimi ir įgūdžiais su kitais žmonėmis. Pagaliau tai suteiks jėgų, perkels dėmesį ir suteiks dvasinį malonumą. Jei esate per daug pavargęs nuo bendravimo su kitais žmonėmis, neverskite savęs, ieškokite kitų savirealizacijos tipų.
