Deja, stresas yra neatsiejama beveik bet kurio šiuolaikinio žmogaus gyvenimo dalis. Jūs galite su tuo susidoroti, atlaikyti stresą įvairiais būdais. Yra daugybė būdų tai padaryti, ir kiekvienas išsirenka sau tinkamiausią. Tačiau galite sumažinti streso veiksnių poveikį ir geriau su jais susidoroti, į savo mitybą įtraukdami tam tikrų antistresinių maisto produktų.
Citrusinis vaisius. Norint įveikti stresą, pirmenybę galite teikti mandarinams su apelsinais ir kitoms citrusinėms veislėms. Kodėl šie produktai yra tokie veiksmingi ir antistresiniai? Faktas yra tas, kad juose yra daug vitamino C. Ir šis komponentas sugeba neutralizuoti streso hormoną kortizolį. Be to, šie vaisiai stiprina imuninę sistemą, kuri dažnai kenčia veikiama įvairių streso veiksnių. Mokslininkai pastebi, kad žmonės, reguliariai valgantys mandarinus ar greipfrutus, lengviau toleruoja stresą, jų fizinės ir psichinės reakcijos tampa stabilesnės.
Jūros dumbliai. Šis produktas yra ne tik geras jodo šaltinis, kuris yra būtinas normaliam skydliaukės funkcionavimui. Šių dumblių sudėtyje yra toks svarbus komponentas kaip pantoteno rūgštis. Ši rūgštis turi teigiamą poveikį antinksčiams, sumažina organizme gaminamo adrenalino kiekį, kuris visada lydi stresinę situaciją. Be to, jūros dumblių, kurie yra antistresinis produktas, sudėtyje yra ir kitų naudingų medžiagų, tokių kaip magnis, ir vitaminų, gerinančių savijautą.
Morkos. Ši daržovė yra vitamino A šaltinis, tačiau naudingas poveikis žmonių sveikatai neapsiriboja vien tuo. Gydytojai sako, kad valgant morkas normalizuojama kraujotaka ir teigiamas poveikis nervų sistemai. Norėdami sumažinti stresą nervų sistemoje ir pagerinti savo nuotaiką, kovodami su stresu, į dietą turėtumėte įtraukti daugiau šio produkto.
Tamsus / tamsus šokoladas. Daugelis žmonių žino, kad saldumynai skatina teigiamų hormonų gamybą. Tačiau streso metu ne visi gali sau leisti apiplėšti bandeles. Tamsus arba tamsus šokoladas laikomas naudingu žmogaus sveikatai, o toks maistas yra vienas iš antistresinių maisto produktų. Faktas yra tas, kad šios rūšies šokoladas taip pat skatina serotonino ir kitų gerų hormonų gamybą, kurie gerina nuotaiką, stiprina pasitikėjimą savimi ir padeda atlaikyti net labai stiprų stresą. Be to, keli tokio skanėsto gabalai padės sumažinti kraujospūdį, kuris dažnai pakyla veikiant stresinei situacijai.
Bananai. Bananai yra labai maistingi, jie puikiai tinka įdaryti, todėl gali padėti įveikti nervinį alkį esant stresui. Dažnai stresinių situacijų metu žmonėms būna miego sutrikimų, padidėja nerimas ir dirglumas. Bananai gali padėti visoms šioms apraiškoms. Pakanka suvalgyti porą vaisių per dieną, kad prisotintumėte kūną kaliu ir kitomis naudingomis medžiagomis, taip pat lengviau ištvertumėte stresą.
