Nuo maisto priklausomi žmonės negali atsispirti papildomai maisto porcijai, dažnai užkąsti ir pan. Sotumo jausmas ateina, bet žmogus to nejaučia.
Priklausomybė nuo maisto pasireiškia tuo, kad žmogus valgo net būdamas sotus. Jis liūdnas, susierzinęs, sunerimęs - maistas (dažniausiai saldumynai, šokoladas, pyragaičiai) teikia dvasinį palengvėjimą, tačiau jis daro didelę žalą kūnui.
Šis elgesys siejamas su ankstyva vaikyste, kai čiulpimo refleksas atnešė atsipalaidavimą. Taigi, būdami suaugę, daugelis žmonių, žiūrėdami televizorių, nepastebi, kaip sutraiško sausainius ir saldumynus. Arba kramtomoji guma. Kartais galite pamatyti, kaip žmogus kramto kaklaraištį ar čiulpia pirštą. Tuo pačiu nesąmoningai atkuriama anksčiau prarasta priklausomybė nuo čiulptuko ar nykščio čiulpimo.
Ką daryti?
- Pakeiskite savo gyvenimo būdą. Svarbu kontroliuoti savo elgesį darbo ir poilsio metu.
- Ugdykite naujus ir naudingus sąmoningo elgesio ir savikontrolės stereotipus.
- Atkreipkite dėmesį į įprastą valgį ir jo sumažinkite.
- Išmokite sočiai papusryčiauti ir papietauti, o vakarienei paruošite lengvus patiekalus.
- Susikaupkite maistui, mokėkite valgyti lėtai ir mėgaukitės skoniu.
- Nevalgykite prie televizoriaus, kompiuterio ar užkandžių.
- Sportuok, vaikščiok grynu oru, daugiau vaikščiok.
Pakeiskite savo įpročius - skausminga priklausomybė išnyks. Jei negalite pats susitvarkyti, susisiekite su specialistais. Tokios problemos aptariamos su psichoterapeutu. Jei reikia, neatsisakykite kreiptis į endokrinologą.
