Pernelyg didelis jaudulys gali sukelti stresą. Rūpinkitės savo nervais, išmokite laiku susitvarkyti su susijaudinimu. Be to, yra keletas būdų nusiraminti, tarp kurių greičiausiai rasite priemonę, kuri tinka būtent jūsų atveju.
Nurodymai
1 žingsnis
Palengvinkite susijaudinimą mankšta. Jums tinka bet kokia treniruotė: aerobikos, šokio ar jėgos treniruotės. Galite užsiimti joga ar pilatesu, plaukioti ar šokinėti. Reguliariai mankštinantis, jūsų nervų sistema stabilizuosis.
2 žingsnis
Paimkite kontrastinį dušą. Per dešimt minučių vandens temperatūrą pakeiskite iš vėsaus į šiltą. Atsipalaiduoti gali padėti ir kitos vandens procedūros, pavyzdžiui, vonia su eteriniais aliejais ar jūros druska. Beje, galite išsimaudyti žvakių šviesoje, tada raminantis poveikis bus dar geresnis.
3 žingsnis
Medituok. Įsitikinkite, kad jums niekas netrukdo. Turite būti tikri, kad niekas jūsų netrukdys. Įlipkite į patogią sėdėjimo padėtį. Užmerkite akis ir pasinerkite į savęs apmąstymą. Ramiai ir be aistros sekite savo minčių srautą. Pamažu nusiraminsi ir atstatysi gyvybingumą.
4 žingsnis
Nusiteikite į teigiamą bangą. Galvok gražių dalykų. Padidėjusio streso rizikos laikotarpiu susilaikykite nuo naujienų biuletenių žiūrėjimo, nusikaltimų ataskaitų skaitymo. Žiūrėkite komedijas ir animacinius filmus, daugiau vaikščiokite, bendraukite su vaikais ir gyvūnais.
5 žingsnis
Išlaisvink savo emocijas. Jei turite galimybę išeiti į pensiją, darykite tai ir išlieti emocijas. Verkite. Palengvėjimas ateis su ašaromis. Jei visą laiką laikote savyje neigiamas emocijas, tam tikru momentu jūsų nervų sistema gali tiesiog to neištverti. Todėl laikas nuo laiko jai reikia iš naujo paleisti.
6 žingsnis
Pabandykite atitraukti save. Žinoma, kai jaudinatės, gali būti sunku į ką nors susikaupti. Bet jūs galite išsiblaškyti atlikdami paprastą, mechaninį darbą. Išvalykite butą, susitvarkykite daiktus spintelėse ir stalčiuose.
