"Viskas yra mūsų rankose, todėl jų negalima praleisti", - sakė puikioji Coco Chanel. Tačiau kartais atrodo, kad nepaisant visų pastangų, gyvenimas neskuba mūsų džiuginti maloniais įvykiais ir išspręstomis problemomis. Viskas krenta iš rankų, nuovargis apima galvą, atsiranda dirginimas. Bet kiekvienoje situacijoje yra išeitis, svarbiausia - teisingai jos ieškoti!
Nurodymai
1 žingsnis
Atsikratykite aukos komplekso. Jei esate linkę kaltinti visus ir viską dėl savo nesėkmių, tuomet verta išmokti prisiimti atsakomybę už savo gyvenimą. Suvokimas, kad tik jūs galite tai pakeisti, savarankiškai pasirinkti kelią, kuriuo eisite toliau, priimti vienintelį teisingą sprendimą, padės atsikratyti psichologinių pančių, verčiančių įtikėti savo paties bejėgiškumu ir priešiškumu supančiam pasauliui.
2 žingsnis
Padarykite pertrauką. Nemalonios naujienos ir įvykiai gali jus neraminti ilgam. Panika, nervingumas, dirginimas vargu ar padės priimti teisingą sprendimą. Nedarykite išvadų, duokite laiko „perkrauti“. Eik gatve, išgerk puodelį kavos ar arbatos, suvalgyk gabalėlį šokolado - prieš imdamiesi padėk sau nusiraminti ir šiek tiek atsipalaiduoti.
3 žingsnis
Sužinokite apie neigiamo šaltinį. Stenkitės tiksliau apibūdinti savo jausmus. Apmaudas? Pyktis? Baimė dėl nežinomybės? Šios emocijos nėra konstruktyvios ir tik trukdo tinkamai suvokti situaciją. Bet kokioje situacijoje atminkite, kad viskas praeina. O po mėnesio ar metų šiandieniniai sunkumai atrodys tik kasdienės bėdos.
4 žingsnis
Suprasti situaciją. Apsišarvuokite rašikliu ir popieriumi, mintis lengviau susisteminti ant lapo, o ne savo galva. Pirmiausia apibūdinkite savo situaciją. Tada - užsirašykite, koks gali būti blogiausias rezultatas. Pabandykite su juo susitaikyti. Daugeliu atvejų net blogiausio scenarijaus įgyvendinimas yra geresnis už nežinomą. Dabar ant popieriaus užsirašykite, kuris rezultatas bus jums optimaliausias. Kai nuspręsite šiuo klausimu, sudarykite veiksmų planą, kuris padės jums pasiekti palankų rezultatą.
5 žingsnis
Jei situacija tokia, kad negalite numatyti jos raidos, pabandykite, nubrėžę tikėtinus scenarijus ir juos sutikę, tiesiog eikite kartu su srautu. Norėdami atitraukti save nuo liūdnų minčių, darykite tai, kas jums patinka, arba leiskite sau atsipalaiduoti. Atminkite, kad kiekviena sunki situacija suteikia jums neįkainojamos gyvenimo patirties.
