Ne visada lengva nustatyti, kodėl sapnuojate košmarus. Tačiau kreipimasis į svajonių knygą ar psichologą taip pat negali būti vadinamas panacėja. Teisingiausias sprendimas būtų sutelkti dėmesį į savo pasąmonę.
Norėdami sužinoti, kodėl sapnuojate košmarus, jums tereikia kreiptis į praėjusios dienos įvykius ir pradėti dirbti su savo pasąmone. Blogo sapno sprendimas ne visada slypi svajonių knygose, o neigiant problemą, jo sprendimas neišvengiamas, nes išprovokuojami reguliarūs bauginantys sapnai. Sprendimo reikėtų ieškoti analizuojant savo psichinę būseną savarankiškai arba kreipiantis į psichologą. Vaikystėje košmarai padeda paruošti vaiką suaugusiam gyvenimui, kurį užpildo stresas ir daugybė iššūkių.
Reguliarūs košmarai gali būti signalas, kad jūs daug išgyvenate, patiriate sunkumų ir dirbate save, o tai reiškia, kad esate arti nervų sutrikimo ar depresijos. Be to, košmarų priežastis gali būti:
- aštrus ir riebus maistas;
- šalutinis tam tikrų vaistų poveikis;
- alkoholis;
- stimuliatorių naudojimas;
- ligos, kurias lydi aukšta temperatūra.
Populiariausios košmarų temos yra sapnai su skrydžiu, paralyžius susidūrus su pavojumi, vėlavimas, žmonių praradimas ir artimųjų mirtis, stichinės nelaimės, galūnių ir kitų kūno dalių praradimas.
Kaip elgtis su košmarais?
- Vėdinkite kambarį prieš miegą arba eikite pasivaikščioti.
- Karšta vonia ir puodelis jazminų arbatos gali padėti atsipalaiduoti ir atsigauti po ilgos dienos.
- Išimkite iš miegamojo visus daiktus, kurie sukelia baimę ar nerimą, ir atsikratykite įpročio kaupti nereikalingus daiktus.
- Stenkitės neužmigti po televizoriumi, negulėkite lovoje prieš eidami miegoti su planšete, nešiojamuoju kompiuteriu ar telefonu.
- Net jei mėgstate siaubo filmus ir trilerius, turėtumėte atsisakyti juos žiūrėti, nes jie nesąmoningai suaktyvina nerimą ir pažadina baimes.
- Pabandykite medituoti prieš miegą skambant lengvai instrumentinei muzikai.
- Nebūkite drąsūs, jei bijote tamsos. Palikite šviesą koridoriuje arba įjunkite naktinę lemputę miegamajame.
