Nerimas ir baimė alsuojantys sapnai yra problema, su kuria susiduria daugelis žmonių. Gana dažnai košmarai lydimi naktinių pabudimų ir prisideda prie emocinės depresijos dienos metu.
Norėdami atsikratyti košmarų, turite sužinoti apie veiksnius, kurie lemia jų išvaizdą.
Pagrindinės košmarų priežastys
Stresinės situacijos
Košmarai gali pasirodyti dėl sunkaus streso ar psichinių traumų. Paprastai tokiuose sapnuose žmogus turi realių įvykių vaizdų, kurie paliko didelį įspūdį jo atmintyje. Tokie sapnai rodo prarastą psichinę pusiausvyrą ir poreikį emociškai priimti situaciją.
Vidinės baimės
Baimių buvimas yra dar viena priežastis, prisidedanti prie košmarų atsiradimo. Miego metu žmogus susiduria su turtingais vaizdais, kurie jam primena tai, ko jis labiausiai bijo. Norėdami išspręsti košmarų problemą, būtina ieškoti būdų, kaip atsikratyti baimės. Pažengusiais atvejais gali tekti kreiptis į psichoterapeutą ar patyrusį psichologą.
Netinkama dieta prieš miegą
Valgymas prieš miegą gali sukelti nemalonių ir skausmingų sapnų. Didelis kaloringų maisto produktų kiekis padidina medžiagų apykaitą ir išprovokuoja smegenų veiklą. Tokiu atveju, norėdami išvengti košmaro, turėtumėte atsisakyti sočios vakarienės prieš miegą.
Piktnaudžiavimas alkoholiu
Alkoholis yra dar viena košmarų priežastis. Psichofiziologijos požiūriu pastebėtas neigiamas alkoholinių gėrimų poveikis miego fazėms. Dėl šio proceso kūnas neatsipalaiduoja, o sapnai tampa sunkūs ir nuspalvinti neigiamomis emocijomis.
Vaistų vartojimas
Tam tikri vaistai gali sukelti šalutinį poveikį, kuris pasireiškia košmarais. Jei nustatomas ryšys tarp vaistų vartojimo ir nemalonių sapnų atsiradimo, turėtumėte susisiekti su savo gydytoju, kad pakoreguotų gydymą ir galbūt panaikintų netinkamus vaistus.
Nepalankios miego sąlygos
Išorinių dirgiklių buvimas miegamajame turi įtakos miego kokybei. Tokie veiksniai kaip nemaloni lova, karšta ar šalta kambario temperatūra, stiprus garsas gali išprovokuoti nemalonius žmogaus sapnus. Šiuo atveju svarbu miegamajame sukurti atpalaiduojančią atmosferą, palankią sveikam ir visaverčiam poilsiui.
Ligų buvimas
Blogas savijauta taip pat glaudžiai susijęs su košmarų sapnavimu. Vaizdus ir emocijas sapne gali paveikti ir lėtinės, ir ūminės ligos: peršalimas, gripas. Svarbu būti atidiems savo sveikatai, laiku diagnozuoti ir gydyti esamas ligas.
