Kartais žmonės sapnuoja košmarus. Paprastai jie yra vaizduotės vaisius ir nekelia didelių problemų. Bet jei jie sapnuoja beveik kiekvieną vakarą, tai jau kelia didelį nerimą. Be gero miego nebus puikios sveikatos, jėgų ir stiprių nervų. Psichologai, psichiatrai ir somnologai sutinka, kad košmarų priežastys gali būti gana paaiškinami dalykai.
Nurodymai
1 žingsnis
Kvapai gali lengvai sukelti košmarus. Taigi prieš miegą išvėdinkite savo miegamąjį. Visi pašaliniai kvapai turėtų būti išnykę. Išvėdinę, prieš eidami miegoti, galite uždegti kvepiančias žvakes, kad būtų raminamas poveikis. Geriausia šiuo atveju bus levanda. Nenaudokite stiprių kvapų, jie gali sukelti galvos skausmą. Ir košmarai vėl grįš.
2 žingsnis
Negerkite stiprios arbatos ar kavos prieš miegą. Juk šie gėrimai gali išprovokuoti jums neramią naktį. Jie yra gana įdomūs, todėl prieš einant miegoti patartina visiškai atsipalaiduoti. Naktį taip pat negalima valgyti dideliu kiekiu maisto. Vėliau skrandžio sunkumas gali sukelti būtent tokias neigiamas pasekmes.
3 žingsnis
Rūkymas prieš miegą ir alkoholio vartojimas taip pat gali būti toks jaudinantis, kad į galvą įsivels baimės, o tai vėliau sukels košmarus.
4 žingsnis
Vakare nežiūrėkite siaubo filmų ir trilerių. Priešingu atveju klaikus filmo siaubo tęsinys sugadins jūsų nakties miegą.
5 žingsnis
Nuveskite visas liūdnas ar nerimą keliančias mintis, kurios jus vargina visą dieną prieš einant miegoti. Stenkitės galvoti pozityviai ir maloniai.
6 žingsnis
Perkelkite lovą galva į rytus. „Feng shui“ekspertai sako, kad neteisinga lovos vieta ar netinkama galvūgalio kryptis gali sukelti košmarus.
7 žingsnis
Nepatogus čiužinys ar pagalvė išprovokuos košmarą. Todėl miego vieta turėtų būti pakankamai plati ir patogi. Čiužinys neturėtų būti minkštas ar kietas. Jei miegas yra nepatogus, turite skubiai jį pakeisti. Norėdami ramiai miegoti, naudokite pagalves su džiovintomis žolelėmis, geriausias pasirinkimas bus prinokusių apynių ir levandų žiedų kokteilis.
8 žingsnis
Pakeiskite patalynę. Pasenusių ar nemalonaus kvapo skalbinių kvapas ir spalva gali sukelti košmarus. Todėl geriau jį pakeisti. Skalbdami pakeiskite minkštiklį į atpalaiduojantį.
9 žingsnis
Peržiūrėkite visus savo vaistus, kai kurie iš jų gali pakenkti psichikai, o tai gali sukelti košmarus. Pasitarkite su savo gydytoju, kad jis peržiūrėtų gydymo eigą. Geriau skirti silpnesnius vaistus.
