Dienos metu bet kuris žmogus pamažu kaupia nuovargį ir nervinę įtampą. Dėl to gali pablogėti ir nuotaika, ir savijauta. Jei pakankamai lengva kovoti su patologiniu nuovargiu - galite tiesiog eiti miegoti, tada atsikratyti vidinio streso gali būti sunku. Kaip įveikti šią sąlygą, kad rezultatas būtų greitas ir apčiuopiamas?
Namų įkrovimas. Daugelis žmonių žino, kad sportas ir fizinis aktyvumas padeda įveikti stresą, palengvina susikaupusį negatyvumą, atpalaiduoja emocijų ir energijos perteklių, kurie gali kauptis kūne ir mintyse fizinio ar psichologinio streso pavidalu. Bet ką daryti, jei nėra galimybės aplankyti kūno rengybos, treniruotis sporto salėje? Pakanka skirti 30 minučių per dieną ir atlikti keletą paprastų pratimų namuose, kad jau jaustumėtės geriau ir labiau pagyvintumėte. Šį pusvalandį galite padalyti į du etapus: 10 minučių ryte ir 20 minučių po pietų. Tačiau neturėtumėte užsiimti net lengvu sportu prieš pat miegą, kitaip užmigus kyla rizika susidurti su sunkumais.
Meditacija ir akupresūra. Meditacijos praktika leidžia ne tik nusiraminti, sušvelninti stresą ir pašalinti pernelyg didelį fizinį / psichinį stresą. Tokie veiksmai taip pat padeda nuraminti mintis, nusiteikti teigiamai ir normalizuoti bendrą savijautą. Meditacijas gali ir turėtų lydėti specialiai parinkta muzika, kuri leis dar labiau atsipalaiduoti ir pasiekti harmoningą vidinę būseną. Po meditacijos galite atlikti trumpą akupresūrą: porą minučių švelniai pamasažuokite pirmiausia po nosimi esantį tašką, o tada smakro centre esantį tašką. Jei vis dar jaučiama įtampa, masažą galima tęsti: veiksmas seka taškus, esančius už ausies landų, tada švelniai masažuokite nosies ir smilkinių tiltelį.
Meno terapija. Piešimas yra puikus ir prieinamas būdas atsikratyti nervinės įtampos, sutvarkyti savo jausmus ir mintis. Tokiu atveju piešimo nereikėtų vertinti per daug rimtai. Svarbu suprasti, kad galutinis tikslas yra ne šaunus piešinys, o vidinės būsenos palengvėjimas. Paruoštų brėžinių dažymas šiuo atžvilgiu yra gana efektyvus. Dabar prekyboje yra daugybė skirtingų puslapių, skirtų suaugusiems, kurie yra antistresinės priemonės. Ir jie tikrai veikia. Toks lengvas meno terapijos formatas, atliekamas valandą vakaro, padės atsipalaiduoti, atitraukti dėmesį nuo problemų ir reikalų bei pakelti nuotaiką.
Vandens procedūros. Kontrastinis dušas įveikia stresą ir intensyvią kūno įtampą. Jei nenorite pasinaudoti šia priemone, galite pasirūpinti trumpu atsipalaidavimo užsiėmimu šiltoje vonioje. Verta į vandenį įpilti kvapnių putų, druskos, eterinių aliejų ar žolelių arbatos, pavyzdžiui, ramunėlių.
