Šiuolaikinis gyvenimo ritmas, išaugę reikalavimai žmogui ir noras pasisekti nuolat išbando mūsų nervų sistemos jėgą. Jūs tikriausiai ne kartą galvojote, kaip nuraminti nervus ir atsispirti jus supančio pasaulio priespaudai.
Tai būtina
- - atpalaiduojanti muzika;
- - rožinio ar kiniškų sveikatos kamuoliukų.
Nurodymai
1 žingsnis
Šiandien daugelis su susižavėjimu sako: "Taip, jis turi nervų - plieninių virvių! Norėčiau …" Ir iš tiesų, sumažėjęs atsparumas stresui trukdo daugumai žmonių dirbti. Laisvi nervai vis dažniau tampa šeimos konfliktų priežastimi.
Nepriklausomai nuo jūsų „nervingų protrūkių“priežasčių, norėdami sušvelninti nervus, turite kontroliuoti save.
2 žingsnis
"Keiskite tai, ką galite pakeisti, ir priimkite tai, ko negalite pakeisti". Ši auksinė taisyklė padės įsisavinti save.
Jei tikrai galite paveikti įvykių eigą, tai darykite tai ramiai ir tvirtai pasitikėdami, net jei iš pradžių viskas nevyksta sklandžiai.
3 žingsnis
Jei jūsų laukia neišvengiama nesėkmė ir nieko negalima padaryti, laikykite tai savaime suprantamu dalyku. Kaip sakė daugkartinis sunkiasvorio bokso pasaulio čempionas Muhammadas Ali: „Norėdami atsikelti, turite kristi“. Ir jei sutiksite savo „kritimą“oriai, tada po jo tikrai kils.
Tačiau norint šiuos principus pritaikyti praktiškai, teks ilgai ir atkakliai treniruoti nervų sistemą.
4 žingsnis
Kad proto valia nugalėtų smurtines emocijas, turite išmokti save kontroliuoti. Tai galima pasiekti atliekant įvairius kvėpavimo pratimus. Įkvėpkite lėtai ir giliai, o iškvėpkite taip pat lėtai. Jei pakartosite šią pagarbą 10 kartų, pastebėsite, kad tapote daug ramesnė. Bus atkurtas įprastas širdies plakimo ritmas, ir jūs jau galite tinkamai įvertinti situaciją.
5 žingsnis
Geriausias būdas padidinti savo psichikos kontrolę yra meditacija. Bet jei nesate rytietiškos technikos mėgėjas, tuomet galite tiesiog klausytis paukščių dainavimo, vandens ūžesio ir vėjo garso garso įrašų.
Taip pat galite paliesti rožinį rankose, paglostyti kailio talismaną ar pasukti kinų sveikatos kamuoliukus rankose. Visa tai padės jums kontroliuoti nervų sistemą.
6 žingsnis
Kad ir koks žmogus būtų humaniškas ir gailestingas, jame pamažu kaupiasi agresija. Taip yra dėl šiuolaikinės eros specifikos. Ir jei nenorite dar kartą „išsiveržti“į darbo kolegą ar mylimąjį, tuomet sukauptai agresijai suteikite saugią išeitį. Tam geriausiai tinka sportinė veikla.
