Jau seniai žinoma, kad juokas yra naudingas sveikatai ir žymiai sumažina širdies ir kraujagyslių ligų riziką. Šis įdomus vaistas taip pat yra nemokamas, todėl jei manote, kad negalite juoktis, pradėkite sportuoti dabar.
Nurodymai
1 žingsnis
Yra visa juoko terapijos sistema, padedanti žmonėms išmokti taisyklingai juoktis ir taip atsikratyti daugelio negalavimų. Pavyzdžiui, jogoje yra kryptis, vadinama Haasya joga. Jo esmė yra kvėpavimo pratimai, kuriuos atliekate, ištarti garsiuosius „ho-ho“, „ha-ha“ir „hee-hee“. Taigi, juokas skatinamas.
2 žingsnis
Jei neturite galimybės dirbti su asmeniniu jogos treneriu, pabandykite patys ištarti šiuos stebuklingus garsus. Paslaptis ta, kad „ho-ho“turi būti tariamas iš pilvo zonos, „ha-ha“- iš krūtinės ir iš širdies, o „hee-hee“- iš tos vietos, kur, pagal Rytų filosofiją, trečiasis akis, kuri dar nebuvo atidaryta, yra, tai yra, nuo kaktos vidurio.
3 žingsnis
Kad būtų liūdna, visada yra priežastis, ir būtent jis išstumia visas juoko priežastis. Bet turėtų būti atvirkščiai. Jei jaučiate neigiamą emociją, slegiančią viduje, sustokite ir šypsodamiesi ištieskite lūpas.
Taip, iš pradžių tai gali atrodyti kvaila iš išorės, bet tada pajusite, kaip tamsus debesis viduje išsisklaido, ir vėl būsite ramus. Kuo esi pozityvesnis, tuo lengviau priversti juoktis, nes tai nesusidurs su daugeliu kliūčių.
4 žingsnis
Ugdykite humoro jausmą ir pabandykite jį pritaikyti bet kurioje situacijoje. Dažnai būna, kad moterys juokiasi po karčių ašarų, tad kodėl gi nepradėjus juoktis iš karto. Juokas yra blaivus ir padeda rasti geresnį sprendimą. Todėl sustiprinkite savo aštrų protą ir išmokite mažiau rimtai žiūrėti į pasaulį.
5 žingsnis
Paleisk visas baimes, kurios slepiasi giliai viduje. Jie ne tik trukdo skverbtis į juoką, bet ir pablogina bet kokią nedidelę situaciją. Pavyzdžiui, jei bijote gydytojų, tada bet kokia liga sukels paniką. Tačiau žmonės, kuriems šis jausmas atimtas ir suvokia viską, kas vyksta su humoru, gali juoktis iš laikinos padėties, kurioje jie atsiduria. Net jei jūsų koja sulaužyta, būkite tikri, kad juokas tik pagreitins jos atsigavimą.
6 žingsnis
Pasinaudokite komedijomis, komedijų šou su savo mėgstamais atlikėjais, eikite į cirką ar lankytinas vietas. Išmoksite juoktis akimirksniu, nes profesionalūs aktoriai priverčia net įsisenėjusius niūrius pesimistus laikytis savo pilvuko.
7 žingsnis
Sportas pakelia bendrą tonusą, suvienodina kvėpavimą ir gydo žmogaus emocijas. Prisiminkite, kokią gerą nuotaiką užklumpa po dviejų valandų čiuožimo ledu, kai net daugybė kritimų priverčia nuoširdžiai juoktis.
8 žingsnis
Pratinkite juoktis kiekvieną dieną, nesvarbu, ar yra priežastis, ar ne. Tiesiog atsistokite prieš veidrodį arba prisiminkite ką nors juokingo, ir tuo metu šypsena pasirodys savaime. Ir tada tiesiog pradėkite juoktis, juoktis, net jei pirmiausia turite pasistengti. Vėliau pajusite malonų kutenimą krūtinės srityje, tai ženklas, kad jums gerai sekasi. Kiekvieną dieną 15 minučių tokių pratimų, ir netrukus jūsų infekcinis juokas ims pavydėti.
