Esant stresinei situacijai, turite sugebėti laiku sutelkti save, kad įveiktumėte užklupusį jaudulį. Šis įgūdis pravers ateityje ir padės jums būti ramus per kivirčus, svarbias kalbas ir net jaudinančius meilės pareiškimus.
Nurodymai
1 žingsnis
Pamenate, kaip Agnia Barto sakė: „Norėdami greitai susivokti, mintyse suskaičiuokite iki trisdešimties“? Patarimas yra protingas, nes dėl savo paties įžūlumo galite įžeisti nekaltą žmogų. Užuot skaičiavę, galite užmerkti akis ir lėtai įkvėpti oro per nosį, kol pajusite, kad plaučiai jo yra pilni. Sekundę sulaikykite kvėpavimą, tada lėtai iškvėpkite pro nosį. Atlikite dar du įkvėpimus, kad visiškai nusiramintumėte. Tai užtruks tik 2-3 minutes, bet rezultatas bus.
2 žingsnis
Atsakingo renginio metu, kai į tave žiūri dešimtys ar šimtai akių porų, gali susipainioti net profesionalus aktorius ar oratorius. Ar jūs rezervavotės? Atsiprašykite arba apsiginkite. Jei jaučiatės nesaugus ir nerimaujate dėl dingimo, padarykite trumpą pertraukėlę, pavyzdžiui, gurkšnodami vandenį. Per šį laiką suraskite keletą žmonių, kurie klausosi jūsų. Tęskite jų dėmesingu žvilgsniu. Juk ne visi palaiko jūsų požiūrį, kažkas tam neabejingas, o kažkam, ko gero, jau atsibodo jūsų klausytis. Tad kam gaišti energiją tiems, kurie tavimi nesidomi?
3 žingsnis
Galbūt jūsų gyvenimas yra ramus ir stabilus, bet jus vadina ramybė prieš audrą? Išsimaudykite, įlašinkite kelis lašus levandų eterinio aliejaus ir pamirkykite kvepiančiame vandenyje 10–15 minučių. Eik miegoti anksčiau nei įprasta, stenkis pakankamai išsimiegoti. 4-5 gerai matomose vietose uždėkite lipdukus su gyvybę patvirtinančiomis frazėmis, kad padėtumėte nusiraminti. Vietoj kavos ir cigaretės išgerkite stiklinę vandens.
4 žingsnis
Išmokite sumaniai pritaikyti savo humoro jausmą. Juk juokas ne tik suartina žmones, bet ir sušildo, padeda atsipalaiduoti. Žmogus negali juoktis, jei yra piktas ar įsitempęs. Nebijokite bent kartas nuo karto pasijuokti iš savęs ar užsitęsusią tylą „praskiesti“geru pokštu.
