Ašaros yra puikus būdas sumažinti vidinę įtampą, išlieti neigiamas emocijas, o daugeliu atvejų verkimas gali būti labai naudingas. Tačiau yra atvejų, kai silpnumas, pažeidžiamumas ar nerimas pralaimi. Kaip sulaikyti ašaras, jei nemoki verkti, bet labai nori?
Nurodymai
1 žingsnis
Pirmiausia reikia pabandyti nusiraminti ir šiek tiek atitraukti dėmesį. Atlikite 10–15 lėtų gilių įkvėpimų, kiek įmanoma sutelkdami dėmesį į kvėpavimo procesą. Kartais to pakanka, kad neverktum.
2 žingsnis
Pabandykite „perkelti“savo dėmesį. Pavyzdžiui, prisiminkite, kas parašyta jūsų pase - visuose jo puslapiuose (pavardė, vardas, tėvavardis, išdavimo data, registracijos adresas ir pan.) Suskaičiuokite mygtukus ant pašnekovo drabužių ar dryžius ant kilimo, pakartokite daugybos lentelė iš septynių.
3 žingsnis
Dažniausia „šlapių akių“priežastis yra stiprios, nevaldomos emocijos. Ir vienas iš būdų, kaip apsisaugoti nuo verksmo, yra „perėjimas“nuo psichinių kančių prie fizinių. Nukirpti ausį, kaip ir Van Goghui, be abejo, nereikalinga - pakanka stipriai susikibti sau ar įkąsti liežuviui ar lūpoms. Tai gana efektyvus būdas sulaikyti ašaras ir atgaivinti save.
4 žingsnis
Jei ašarų priežastis yra susierzinimas prieš konkretų žmogų, pabandykite pergyventi išgyventas emocijas nuo savęs nukreipti į save. Pavyzdžiui, jei viršininkas nedavė jums nepelnytai padažo, nesigailėkite savęs. Geriau susipykti su ja … arba rasti ko gailėtis (o nervai nenaudingi, kulminacija netrukus ir kirpimas nesėkmingas). Arba galite protiškai juoktis iš pažeidėjo - apsivilkite klouno kostiumą, paverskite varna ar varle … Viskas - jei tik dings jausmas, kad šis asmuo kelia grėsmę jums asmeniškai.
5 žingsnis
Kad iš karto po pokalbio neprapultų ašaros, gerkite pusę stiklinės vandens ar ne karštą arbatą (lėtai, mažais gurkšneliais) ir kuo greičiau nusiplaukite vėsiu vandeniu arba bent jau nuvalykite veidą drėgnas skuduras. Ir iš karto atitraukite dėmesį nuo bet kokio verslo, kuris nėra tiesiogiai susijęs su tuo, kad vos neverkėte - tai padės jums įtvirtinti rezultatą.
