Ašaros yra mūsų stiprių emocijų liejimas. Daugelis žmonių nemėgsta būti matomi verkiantys, nes nenori pasirodyti silpni. Ir, ko gero, bus nemalonu verkti prieš varžovą ar pažeidėją. Tokioms situacijoms naudokite siūlomus metodus, kad sužinotumėte, kaip sulaikyti ašaras.
Nurodymai
1 žingsnis
Anotacija situacijos Kai tik pajusite, kad emocijos jus užvaldė ir ašaros netrukus liejasi iš jūsų akių, įsivaizduokite, kad visa ši nemaloni situacija neatsitiko jums. Užsimerk. Sėdi kine ir žiūri filmą. Sutelkite dėmesį į paveikslėlį. Ekrane įvyksta ta pati situacija, kuri ką tik nutiko jums, tačiau dabar jūs nesate šios situacijos dalyvis, esate žiūrovas, stebintis viską iš šalies. Palaipsniui spalvotas paveikslėlis išnyksta ir tampa nespalvotas, o tada ima mažėti. Taigi, jis susitraukė iki pusės ekrano, dabar iki ketvirtadalio, ir galiausiai visiškai virto mažu taškeliu. Šis metodas pagrįstas žiniomis, kad mes verkiame dėl emocinio įsitraukimo į situaciją. Tačiau kai tik nustojate atsižvelgti į situaciją ir užimate išorinio stebėtojo poziciją, ašaros natūraliai atslūgsta. Metodas buvo daug kartų įrodytas ir praktiškai be problemų.
2 žingsnis
Gailėkis žmogaus, kuris tave įžeidė Kai mums skriaudžiama, mes verkiame iš savęs gailesčio. Šio metodo esmė yra išjungti šią emociją. Pagalvokite, kodėl žmogus jus įskaudino. Galbūt jam sekasi daug blogiau nei tau, o jis tau tiesiog pavydi. Galbūt jo viršininkas tiesiog jį barė, o jis patyrė baimę ir pažeminimą, kuriam negalėjo atsispirti ir išplėšė jus. Net jei neturite realių pasiteisinimų jus įžeidusiam asmeniui, pabandykite juos sugalvoti. Dabar svarbiausia sulaikyti ašaras, vėliau pagalvosite apie visa kita.
3 žingsnis
Jei ašarų priežastis yra ne tai, kad jus įžeidė, o tiesiog nervai, pabandykite nusiraminti. Veiksmingiausias būdas yra lėtai skaičiuoti iki 10, lėtai kvėpuojant, giliai įkvepiant ir iškvėpus taip pat lėtai. Kai šiek tiek susitvarkysite su nervine įtampa, gerkite kokį nors saugų raminamąjį vaistą: motinėlės ar valerijono tinktūrą.
4 žingsnis
Ko neturėtumėte daryti bet kuriuo atveju, jei asmuo jus viešai išjuokė ar įžeidė kažkokia aštria frazė, net ir privačiai, ir jūs neradote, ką atsakyti, galite garantuoti, kad per ateinančias valandas viskas, ką padarysite yra sugalvoti verti atsakymai.įžeidėjo linijas ir … verkti. Faktas yra tas, kad kol vėl ir vėl grįšite prie to, kas nutiko, jūs emociškai esate užfiksuotas šioje situacijoje ir jaučiate natūralų pyktį dėl pažeidėjo bei savęs gailesčio. Nelengva susitvarkyti su savimi, bet vis tiek geriau atidėti galvojimą apie tai, kas įvyko, bent jau kitą dieną, kai stipriausios emocijos jau praėjo. Ir niekada nevėlu sugalvoti padorų atsakymą!
